老年肌少症的抗阻力训练入门
我平时出门诊，一上午总能碰到三四个说自己腿脚没劲的老头老太太。大多都摆摆手说就是年纪大了，没当回事。 真不是危言耸听。好多走不动路、容易摔跤的问题，背后其实都有肌少症的影子。 肌少症是什么？说白了就是肌肉被偷偷搬走了 咱们人啊，过了四十岁，...
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老年人夜尿频繁的饮水时间调整：改一改喝水时间，少起夜睡更香
冬天起夜，冷得打哆嗦。一不小心脚滑摔一跤，更是遭罪。很多老人被夜尿频繁缠上，一晚上起个三四次，整宿整宿睡不好，白天也没精神。 很多人不知道，夜尿次数多，除了身体本身的一些问题，很大一部分原因，是我们喝水的时间安排错了。不是喝多喝少的问题，是...
老年营养不良的蛋白质补充策略：适合普通老人的实操心得
前几天楼下遛弯，碰到老陈头蹲那唉声叹气。说闺女总说他瘦，吃不下饭，去社区做检查说有点营养不良，各项指标都还行，就是蛋白不够。问我该怎么补。 其实这种情况太常见了。咱们小区聊天，十个老人里有三四个都多多少少缺蛋白，只是自己没当回事。 为啥老人...
多动症倾向的行为管理技巧：普通人也能上手的日常调整方法
很多人一听到“多动”两个字，就直接联想到确诊的疾病，忍不住慌神。其实不管是孩子还是成年人，不少人只是存在多动倾向，还没到疾病的程度，用对日常方法，就能很大程度改善生活状态。 先把环境改得简单点 说实话，有多动倾向的人，天生就更容易被环境里的...
儿童湿疹的洗澡与保湿顺序：这些坑很多家长都踩过
昨天在小区公园遛弯，碰到老邻居张姨拉着我不让走，吐了十分钟苦水。说她家两岁的小孙女儿长湿疹，折腾小半年，各种小心忌口，换了好几种润肤的，还是反反复复好不利索。我问了两句日常怎么护理，好家伙，洗澡保湿的顺序直接搞反了。白瞎了那么多功夫。 别拿...
儿童反复呼吸道感染的免疫增强：避开坑，做好日常小事就够了
门诊外总能听到妈妈们凑在一起叹气：我家娃每个月都感冒，一回幼儿园就犯，是不是免疫力天生差啊？ 太焦虑反而坏事。 先搞清楚：到底什么算“反复呼吸道感染” 很多家长心里的“反复”，和医学上说的真不是一回事。 简单说，2岁以下的孩子，一年得上呼吸...
小学生握笔姿势与视力保护：被多数家长忽略的隐形细节
接孙子放学的时候，常站在学校门口看，好多三年级不到的小孩，已经戴上厚厚的眼镜了。不少家长凑一起聊天，三句不离近视，说现在娃怎么动不动就近视，是不是手机看太多？ 说实话，手机确实是原因，但还有个事儿，百分之八十的家长都没往心里去——那就是握笔...
青少年脊柱侧弯的早期弯腰筛查：在家就能做的免费健康检查
接孩子放学的时候，总能看见不少歪肩驼背的孩子。有的背着大书包歪着身子走，有的写作业写久了整个人歪在桌子上。大部分家长都只关心孩子的视力、成绩，很少会留意脊柱的问题。 为什么要重视早期弯腰筛查 脊柱侧弯这个问题，太会“藏”了。早期几乎没有任何...
读懂学龄前儿童的身高体重生长曲线，别乱瞎操心
咱们去儿保体检，是不是每次大夫都给你在一张图上画个小点点？上周我在小区遛弯，听见一个妈妈蹲那发愁，说她家三岁娃比同小区同龄娃矮了三厘米，生长曲线偏到了30百分位，天天给娃灌牛奶补钙片，已经一个月没睡过整觉了。说实话，我听完都替她累。 生长曲...
婴幼儿辅食添加的过敏观察：新手爸妈必备实用指南
很多新手爸妈第一次给娃加辅食，手忙脚乱不说，最怕的就是过敏。起红疹？呕吐？是不是加错东西了？ 为什么加辅食要专门观察过敏？ 小婴儿的肠胃和免疫系统还没发育成熟。就像刚接手新摊子的新手店员，对外来的新食物还没摸清楚相处规则，一不小心就闹起了小...