仁者医的文章

上周跟老伴去近郊的杨树林野餐，临出门被旁边铺餐布的小年轻拦着问，说看我们俩拎的兜儿不沉，坐一下午也没喊肚子胀，到底带了啥好吃的。 嗨，哪有什么特别的。 就是攒了这么多年出门晃的经验，知道什么东西搭着吃，吹一下午穿林的风，也不闹得慌。 现在好...

上周三在公司茶水间凑着微波炉热饭，旁边刚毕业的小姑娘打开便当盒，一整盒水煮西兰花配无油煎鸡胸，连个盐粒都没撒够的样子。她皱着眉扒了两口，就把盒盖扣上了，说看美食博主说这是最健康的便携便当，吃完能瘦，结果吃完不到一小时，胃里反酸水，连下午的会...

前阵子在社区义诊的时候碰到个阿姨，说自己为了控血脂，连续仨月晚餐只吃水煮西蓝花配白粥，结果上周下班路上直接晕了，查出来是低血糖加营养不够。 我当时就乐了。 真不是大家对“清淡”有什么误解——很多人一提清淡晚餐，第一反应就是少油少盐少肉，最好...

前阵子下楼遛弯，碰见小区里几个刚下班的年轻人蹲在单元门台阶上，捧着油汪汪的外卖盒往嘴里塞。风一吹，塑料袋哗啦响，我看着都觉得胃里发紧。 说实话，现在的年轻人哪是不想好好吃饭啊。是真难。 早上挤早高峰挤得鞋都能被踩掉，中午满打满算一个半小时休...

上周在公司楼下咖啡站碰到以前的老患者，攥着半杯冰美式，跟我吐槽说试了网上的16+8轻断食，饿到下午开会眼睛发花，连笔都拿不稳，最后忍不住啃了整袋苏打饼干，还反过来怪自己意志力差。 我当时听了就想笑。 真的，太多人把轻断食的路子走偏了。 别把...

前阵子刷到我妈发的家族群消息，说对门张阿姨靠“断食排毒”三个月，血压稳了、体重掉了12斤，连攒了好几年的老便秘都好了，转头就私发我问，要不要她也跟着教程饿两周，给我也带带“排毒效果”。我当时拿着手机愣了半天。 你以为的断食，和正经的健康饮食...

上周在门诊碰见个小姑娘，二十出头，揣着一整包包装花哨的混合坚果来问，说自己每天下午三点准时饿，雷打不动吃两小把，仨月下来腰围涨了两寸，急得眼眶都红了。我当时给她指了指走廊窗边摆的那盆绿萝——你看那花，浇多了水都烂根黄叶，何况人吃饭啊。 很多...

上周三我赶早会，出门太急，抓了冰箱里半块冰西瓜就往地铁站冲，走到一半胃抽着疼，蹲在路边缓了十分钟才敢站起来。 说出来好笑，我自己天天跟身边人讲健康常识，反而在最基础的空腹饮食上栽了跟头。 那些被传得神乎其神的“空腹禁忌”，一半是吓你的 刷短...

凌晨一点，肚子咕咕叫得像装了个小喇叭。 刷外卖软件的手指滑了三圈。 到底是咬着牙忍到天亮，还是找点东西垫垫肚子？ 别硬扛。 很多人一提到宵夜就皱眉头，说吃了就胖、就伤胃，其实真的没必要把宵夜当洪水猛兽。2023年《中国居民膳食指南科学研究报...

上周下楼买早点，撞见老邻居张阿姨。 攥着个空豆浆袋子跟我吐槽，说这刚放三天假，家里顿顿红烧肉配炸丸子，吃完胃里堵得慌，连楼下遛弯都嫌累。 我当时就笑。 其实哪是菜不好啊，是咱们总把过节的饮食安排想成两个极端——要么敞开了吃不管不顾，要么这也...