仁者医的文章

前几天楼下张姨找我聊天，说这大半年总觉得提不起劲，去医院查也没毛病，就是浑身发沉。我问她，这半年有没有停下来想想，自己每天都熬了几次夜，发了几次脾气，哪几天睡的香哪几天躺到两点还睁着眼？她愣了半天，说天天忙孩子忙家务，哪有空想这些。 这不就...

标题备选：1. 适合普通人的轻量运动记录规划：不用复杂表格也能算明白2. 运动总没效果？可能你没做好适合自己的运动记录规划 上周在门诊碰到个小姑娘，攥着体检报告皱眉头，说自己明明天天动，体重掉不下来，体脂也没变化。我问她，你每次运动都记了些...

很多人一听到「膳食记录」四个字，第一反应就是头大。 那是减肥博主才用的东西吧？我又不减肥，记这玩意儿干嘛？ 先搞懂：你为啥要做膳食记录 说实话，膳食记录真不是减肥人群的专利。 如果你经常莫名胃胀气、拉肚子，或者血糖、血脂指标一直波动不对，又...

前几天楼下遛弯，碰到个二十出头的小姑娘蹲石凳上抹眼泪。问了半天才说，为了养身体，她搞作息打卡快三个月了。要求自己每天十一点必须睡，六点半必须起，一口吃的不对都要记上去，上周熬了一次夜，连着好几天愧疚得吃不下饭。 我给她递了张纸巾，说你这哪是...

上次整理我妈抽屉，翻出来一摞用牛皮纸包得整整齐齐的旧病历，纸边都黄了。打开看，每一次看病的时间，开了什么药，吃了有没有用，都用蓝墨水记的工工整整。那时候才反应过来，原来好的健康记录，真的能救急。 别不信，你攒的那堆化验单，根本不是健康记录 ...

你有没有过，为了凑够排行榜的一万步，晚饭后抱着手机在小区硬生生多绕三圈？ 本来只是个提醒活动的小工具，不知道什么时候就变成了不少人的「KPI」。拼步数、刷排名，为了数字熬腿，反而伤了自己。 计步工具真的准吗？它的计数逻辑本来就不是为了「数对...

前几天去老邻居家串门，一开门就看见玄关靠着好几个没拆包装的盒子，问了才知道，是姑娘给买的家用小型器械，说让老头老太太平时在家活动用。结果老两口嫌麻烦，放了小半年，连包装都没开。这种事儿，我见得太多了。 多数家用小型器械，逃不过三分钟热度的命...

不少人在家健身、做康复训练，都喜欢备根弹力带。体积小不占地方，花不了几个钱，随时随地都能练。可就是这么常见的小东西，很多人从买来到用完扔，都没搞对用法。 选对弹力带，比瞎练更重要 很多人选弹力带，先看图案好不好看，再看价格便不便宜。完全没管...

前几年我膝盖受风不舒服，遵医嘱多练点轻缓拉伸，跟着小区姑娘蹭了大半年瑜伽，前前后后换了三块垫子，踩过坑也捡到过宝，摸出了点实实在在的经验。 说出来给咱们想入门的朋友参考参考，少走我走过的歪路。 先摸材料，别光盯着颜值买 说实话，九成新手买垫...

现在喜欢骑车出门晃的人越来越多。公园里，绿道上，随处可见。但好多人一开始就错了，光挑车子，装备随便对付，骑俩月膝盖疼屁股麻，最后干脆把车扔角落里落灰。 选错骑行装备，伤的是你的关节和软组织 我在健康论坛混了快十年，碰到最多的骑行相关问题，就...