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很多人早上一睁眼，第一反应是摸过手机刷十分钟，然后猛的一下坐起来，对着天花板发半天呆，脑袋晕沉沉的，半天缓不过劲。 你有没有这种体验？反正我之前天天这样，直到去年跟着康复科的朋友学了这几招，才发现原来花三五分钟动一动，一整天的状态都能不一样...

前几天在小区楼下遛弯，碰着跟我下棋的老陈，拉着我吐槽。说他听人说饭后必须要多动，于是每天吃完晚饭就绕着小区狂走，不到一个礼拜，胃开始泛酸发胀，连饭都吃不下了。 饭后别躺也别瞎动 很多人现在走两个极端。要么吃完一扔碗就窝进沙发，半天不带动弹。...

你有没有发现，身边有的人顿顿离不开麻辣火锅，有的人喝个白粥都要配半碟糖，还有的人吃一口咸就喊齁，一辈子就爱清清淡淡？ 说实话，这不只是从小养成的习惯。很多时候，你的口味，就是你的体质写出来的“需求单”。 为什么你总忍不住想吃重口？其实是体质...

这不，又到换季乱穿衣的时候了。前几天在公园遛弯，碰到三个年轻人裹着外套打喷嚏，问起来才知道，上周大太阳二十七八度，他们还天天穿露脐装露脚踝逛夜市，一夜降温降了十度，没添衣服，这不就不舒服了。 咱们活了一辈子，最明白换季就是个坎，穿衣作息调对...

很多家属帮家里老人整理药箱，一打开都愣。半抽屉瓶瓶罐罐，别说老人，年轻人扒半小时也分不清哪个该什么时候吃。有的过期两三年了还舍不得扔，有的换了医生开了新药，旧药还混在里面。吃药吃错、吃多的事，真不是少见。 先把“过期药”“闲置药”清出去 很...

我这一辈子在医院待了快四十年，见过太多子女揣着担心来找我，说家里老人越来越不对劲儿。以前天不亮就出去遛弯，拎着棋盘找老伙计杀两盘，现在倒好，天天窝在自己房间里，喊他下楼吃饭都懒得应声，更别说出门跟人打交道了。儿女急得团团转，不知道该怎么下手...

说实话，逛医学论坛这些年，见过太多照顾失能老人的家属，把精力全放在喂饭、翻身、防褥疮上，唯独嘴里那点事，一直被忽略。很多人觉得，不就是刷个牙？老人都动不了了，凑活就行呗。真不是凑活的事。 为什么失能老人的口腔清洁格外重要 失能老人大多长期卧...

前几天在公园晨练，碰到住同一栋楼的老陈，拽着我叹气。说这大半年越来越不对劲儿，原来拎两大袋菜爬五楼不喘气，现在拎半袋米上两层楼，腿都打颤。去社区体检说有肌少症，让多练抗阻力，他听得一头雾水，啥叫抗阻力？会不会把骨头练断？这不就正好，好多咱们...

不少老年人都被夜尿的问题折腾得够呛。一晚上起夜三四次，好不容易攒的睡意，刚躺下就被尿意搅没了。很多人第一反应就是：我水喝多了，得少喝。这话对一半，错一半。不对的地方，就是很多人干脆下午就一口水不沾，结果第二天起来嘴裂、头晕，反而吃出问题。 ...

上周在小区公园遛弯，碰到三楼的张阿姨拉着我叹气。说她家老爷子快八十了，近大半年瘦了快十斤，上楼喘得不行，去社区做营养评估，说营养不良，核心就是缺蛋白。儿女买了一堆吃的，老太太不知道咋给安排，怕补不对反倒出问题。 为啥老年人容易缺蛋白？大多不...