2026-09-09 09:35:58 分类：文章
这不，又到换季乱穿衣的时候了。前几天在公园遛弯，碰到三个年轻人裹着外套打喷嚏，问起来才知道，上周大太阳二十七八度，他们还天天穿露脐装露脚踝逛夜市，一夜降温降了十度，没添衣服，这不就不舒服了。
咱们活了一辈子，最明白换季就是个坎，穿衣作息调对了，整年都少糟心事。
穿衣讲究顺天时，别死抠老理不变通
很多人都听过春捂秋冻，这话对不对？对，但不能死抠。
有人春天刚暖两天，就把毛衣全脱了，春风那股劲，看着软，实则钻骨头缝，尤其是后背脖子脚踝，吹进去能舒服吗？
真不是瞎讲究。
春秋换季街头叠穿带外套出行市民
说实话，我见过太多年轻人，为了好看，大冷天穿九分裤露脚踝，到了我这个年纪，关节不舒服，后悔都晚了。
当然秋冻也不是让你硬扛。就好比前阵子小区一个阿姨，听说秋冻好，零下了还穿单裤出门，这不就是傻嘛。
昼夜温差超过八度，一定要随身带一件可以穿脱的外套，这话我心里是有底的。
就好比种地，该盖薄膜就得盖，该通风就得通风，哪能死守着规矩不变？你觉得冷了就添，热了就脱，别管别人穿什么，也别死扛着为了好看冻自己。
小孩跑起来容易出汗，出门别穿太多，后背垫个小毛巾，汗湿了抽出来就行，比脱衣服换衣服稳当。老人身子弱，领口袖口腰带都护好，别让风钻进去，就这么简单。
作息跟着太阳走，别跟老天对着熬
好多人说，我作息一直都是十二点睡八点起，换季改什么改？
你想啊，冬天太阳落的早，天寒地冻的，本该早早歇着，养养精气，你非得熬到一两点刷手机，那能不亏吗？
夏天天长，太阳落的晚，晚点睡没毛病，但是春天转夏天，天慢慢变长，你也慢慢调整起床时间，别还是冬天那个点赖床，赖久了整个人昏昏沉沉的。
不同季节城市日出日落时间对比实拍
换季的时候最忌讳什么？熬夜补觉。
前阵子有个小伙子，连着熬了五天夜赶项目，想着换季放假一口气睡十二个小时补回来，起来之后反而头疼晕乎乎的，这就是睡多了把气血睡淤住了。
咱们讲究顺天应人，什么意思呢？天变黑了你就歇着，天发亮了你就起床，别跟太阳反着来。
换季的时候，每次调整作息别超过半小时，慢慢挪，别一下子改两三个小时。比如说秋天了，天黑的早，你想提前睡，第一天提前十五分钟，第二天再提前十五分钟，身子慢慢就适应了，不会闹脾气。
有人说我加班没办法，那也抽空中午眯十分钟，比你周末补觉强。看具体情况，没必要非得苛求自己必须几点睡，舒服就好。
换季养身没那么多弯弯绕，舒服就是对的
换季养身没那么多弯弯绕，舒服就是对的
现在网上一堆乱七八糟的说法，一会说春天必须要这样，秋天必须要那样，其实哪有那么多说法。
就好比穿衣，有人说春捂必须捂到清明，人家南方清明都三十度了，捂出一身痱子，那不是遭罪吗？北方清明可能还零下呢，你不捂能行吗？
南方换季潮湿，穿衣服要穿透气的，别闷着，北方换季干燥，穿点棉柔的，别太干巴。
作息也是一样，你习惯了早起，就早起，你习惯了晚起，只要睡够时间，也没什么大问题。
不过话说回来，换季的时候，气温变的快，你跟着调一点，总比硬扛着强。
我这一辈子见了太多人，就是不在乎这些小细节，年轻的时候不觉得，到老了都找上来。说白了就是过日子，你对自己的身子上点心，它就给你少添点乱。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
免责声明：此文仅供参考，不作买卖就诊等依据，如有不适请及时就医。如有侵权请联系删除。
文章名称：四季交替时节的穿衣与作息调整：老中医口传的日常养身心得
文章链接：https://renzheyi.com/a/4993.html
