咱们接触过太多年轻姑娘，提起经期那几天，除了肚子疼腰疼，最磨人的就是那说变就变的情绪。刚才还好好的刷着视频，转头看见路边流浪猫就能掉半小时眼泪，另一半说话稍微大声一点，立马炸毛，事后又后悔得不行，觉得自己不该乱发脾气。
很多人憋着不说，自己偷偷扛，又不想靠吃药压着情绪，今天就跟大家唠点我这些年见着有用的法子，都是不用花钱不费劲儿的。
先搞明白，情绪不对不是你“作”
别给自己扣“矫情”的帽子。我见过太多姑娘，发作完情绪先骂自己没用，说怎么就控制不住呢？其实哪是你控制不住，就好比入伏天闷得慌，人就容易烦躁，降温天阴沉沉，人就容易发懒，这都是身体带着情绪走的，不是你意志力不够。
就好比种地，该下雨的时候不下，地里的苗自然打蔫，你能骂苗不长进吗？对吧？
说实话，接纳这件事，比你硬憋着压情绪有用多了。你先承认“我这几天就是容易情绪不对，我允许自己不对”，反而不会把力气都耗在跟自己较劲上。
不用费脑子的小法子，日常就能用
好多姑娘说我每天上班都忙死了，哪有空搞那些复杂的调节？这些法子都是三五分钟就能做，躺着坐着都能来。
第一个，咱们就叫它“放气呼吸法”。找个没人打扰的地方，坐下靠着就行，鼻子慢慢吸气，数三个数，再用嘴慢慢呼出来，数五个数，别想着要把什么负面情绪排出去，就只是呼，就像烧开水的时候，水开了冒泡泡，你把盖子掀开一条缝，让气自己跑出来就行。
试过的姑娘回来跟我说，呼个三五次，胸口那团闷得慌的东西就松了点，临床上常见到有用的，我心里是有底的。
第二个，就是“倒垃圾写字法”。随便找个本子，或者手机里的私密备忘录，想到啥写啥，不用通顺，不用逻辑，骂老板抠门，骂外卖送晚了，骂路上堵车，甚至骂自己为啥要起床都行，想到啥写啥，写完直接删掉或者撕了，就这么简单。
就好比你出门走了半天，鞋里进了沙子，你硌得难受，停下来倒出来就好了，没必要把沙子揣在怀里一直带着。
不过话说回来，你喜欢动的话，也可以出去绕着小区走十分钟，就看路边的猫啊狗啊树啊，不用想工作不用想业绩，走一圈回来，情绪也能松快不少。看具体情况，怎么舒服怎么来。
别硬扛，该麻烦人的时候别客气
很多姑娘都爱犯一个错，就是太懂事了。怕影响别人，怕别人说自己矫情，什么都憋着，憋着憋着就把自己憋出更多不痛快。
其实你提前跟身边人说一句就行，比如跟同事说“我这两天身体不太舒服，脾气可能有点急，多担待点”，跟对象说“我这两天想吃甜的，你帮我带杯奶茶好不好，我不想动”，没什么不好意思的。
真的，偶尔放松一下，比硬撑着舒服很多。你又不是铁打的，每个月总有那么几天要松松弦，对吧？
要是真的情绪差到好几天缓不过来，吃不下睡不好，记得去正规医院找大夫看看，别自己扛着。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见，也不推荐任何产品和机构，您哪要是不舒服，一定遵从专业医护人员的意见。
