坐诊室这四十多年，见过太多人一进门眉头拧得能夹碎核桃，说自己最近坐也不是站也不是，一点小事就能炸毛，转头又闷得掉眼泪，问我这是咋了。
哪有那么多咋了。
就是情绪这根弦，绷得太狠，没个松紧的法子呗。
别上来就硬压情绪，先给情绪找个”泄洪口”
就好比家里烧开水，水开了你不能把壶盖死死按住，不扑才怪。
我年轻时候跟着师傅出诊，碰见个姑娘因为跟家里拌嘴，蹲在墙根哭到抽。师傅没上去讲大道理，就递了个搪瓷缸子的凉白开，说”你要是实在堵得慌，就去院后头那片杨树林里喊两声，别压着。”
很多人一情绪上来就逼自己”我要冷静我不能发火”，其实这就像夏天捂棉被，越捂越燥。我临床上常见到有用的法子，就是当下别硬扛，找个不碍着别人的地方，把那股劲顺出去——比如翻两页压在抽屉里的旧相册，站在阳台数对面楼有几扇窗亮着暖灯，甚至就蹲在地上把鞋带拆了重新系三回。
别信什么”情绪上来要立刻理智”，人又不是机器，哪能说停就停。
您哪要是当下正堵得慌，别硬撑着坐那反复想那件糟心事，先站起来走两步，脚底下动了，心里那团乱麻就松半扣。
别跟着情绪跑，把注意力从”心里那点事”拉回”身上这点感”
就好比种庄稼，你看着地里的草越想越烦，不如蹲下来，手摸着土的温度，感受下脚底下硬邦邦的田埂，那股烦劲就飘走了。
很多人情绪上来的时候，脑子像按了循环播放键，翻来覆去想”他刚才那句话是不是针对我””我当时要是那么说就好了”，越想越钻牛角尖。这时候你别逼自己”别想了”——你越逼，脑子越要揪着那点事不放。
就把注意力拉回身体的感受上。比如现在你脚踩在地上，能感觉到鞋底贴着凉瓷砖的凉意，手搭在桌子上，能摸到桌面木纹的凹凸，甚至你抿一口手里的茶，能尝出点菊花的清苦味。
前两年我退休在家，有次因为儿子忘了回家吃我包的饺子，坐在沙发上越想越气，觉得自己忙活一下午人家根本不领情，气的手都有点抖。后来我没坐着硬想，就走到厨房，伸手摸了摸瓷碗的凉度，又捏了捏案板上剩的半块面团，软乎乎的，那股火突然就泄了大半。
你说这有啥玄妙的？没有。就是人从情绪的漩涡里跳出来，脚踩在实地上了。
看具体情况，不是说所有情绪上来都要躲，就是别被情绪牵着当枪使，顺着劲把那股乱气散了，比硬堵着强。
情绪过了劲，别揪着自己骂”我刚才怎么那么失态”
这话我太有体会了。
我年轻时候脾气爆，有次给人开方子，因为家属说话急了点，我当时”啪”就把笔搁下了，转头看见人家家属愣在那，我自己先后悔得不行。师傅当时没骂我，就拍了拍我肩膀说，”人吃五谷杂粮，哪能没个情绪上头的时候，你下次知道别把这股火撒到不相干的人身上就行，别揪着自己的错处反复搓。”
这话我记了一辈子。
很多人发完火、掉完眼泪，转头就开始自我攻击，骂自己怎么那么控制不住，怎么那么没用。你越骂，下次情绪上来的时候反弹越厉害——就像皮球，你越使劲往地上按，它弹得越高。
情绪没有对错，就像天要下雨，你总不能指着天骂”你怎么敢下雨”吧。
下完雨就下完了，太阳出来晒一晒，地上的水迹干了就完了，别蹲在雨地里反复琢磨”刚才那滴雨怎么就偏砸我头上”。
说实话，我这辈子没见过从来没情绪起伏的人。神仙还会闹脾气呢，何况我们这些吃五谷杂粮的凡人。
不过话说回来，也别拿”我就是脾气直”当借口，顺情绪不是纵容自己乱撒火，是给自己找个软和的台阶下，别硬邦邦的跟自己较劲。
对了，咱们今天说的这些，都是日常里攒的小经验，要是真的情绪连续好长时间缓不过来，吃也吃不好睡也睡不香，可别硬扛着，去正规医院找专业的人问问，别自己在家瞎琢磨。毕竟每个人的情况都不一样，看具体情况，我这说的都是家常话，不算什么诊疗的法子。
