今早推开窗，楼下那棵种了二十年的老国槐，只剩个模模糊糊的灰影子。得，又是个霾天。
我在医院待了快四十年，每到这种天，门诊上嗓子发紧、胸口发闷的人就比平时多不少。不是说霾天一定会怎么样，就是咱们过日子，总得知道怎么把自己的小日子顾好，对吧？
出门那层“挡灰的帘子”，别随便糊弄
好多人出门戴口罩，跟做任务似的。别拿那种薄薄的装饰口罩顶数。就好比你家灶台上挡炒菜飘出来的油烟，你拿个半透明的纱巾搭在脸跟前，能挡得住多少混着油星的热气？挡不住的。真的。
我见过更有意思的，戴个能挡灰的口罩，偏要把鼻子露在外头透气。这就好比你种地给菜盖地膜，你故意掀个大口子让冷风直吹菜根，那你费半天劲盖地膜干嘛？看具体情况，要是霾的浓度高，能少出门就少出门，别硬撑着去户外跑圈、跳操——前两年我家楼下的老周，霾天还绕着小区走五圈，回来咳了快小半个月，何苦呢？
对了，要是您本身就容易嗓子发痒、遇着冷空气就咳，那这种天能不凑户外热闹就别凑，别跟自己的呼吸道较劲。
进门先做的那几件“碎事儿”，别嫌麻烦
好多人下班进门，钥匙一扔，外套一甩，直接瘫在沙发上刷手机。不对的。别把外头沾的灰直接带到沙发、床这些贴身待的地方。就好比你下地干活沾了满脚的泥，你直接踩进家里的实木地板，那满地的泥印子，收拾起来多费劲？
换鞋的时候，把外头穿的外套脱在玄关的挂钩上，别直接穿去卧室。然后用温温的清水，简单冲一冲脸、漱漱口，把鼻腔门口沾的浮灰冲掉就行，别拿刺激性的东西瞎洗。这些小事看着碎，临床上常见到有用的，攒多了对呼吸道的安稳是真有好处。
还有家里开窗通风的事儿，好多人说不管啥天都得开窗换气，那得分时候啊。看具体情况，等太阳出来，外头的能见度慢慢上来了，开个十来分钟窗户透透气就行，别从早开到晚——那外头飘的细灰全顺着风进家里了，你擦都擦不过来。
嘴里那点“温乎劲儿”，别随便耗散
霾天的空气本来就带着点凉飕飕的刺激感，别贪凉，大口灌冰饮。就好比你家冬天的暖气管子，你往管子里灌凉水，那热乎气能传得上来吗？呼吸道也是一样的道理，本来外头的脏东西就容易刺激黏膜，你再灌点冰的下去，它能舒服吗？
平时出门可以揣个装着温热水的杯子，走在路上喝两口，润一润发干的嗓子，别总等咳得难受了才想起找水喝。我那小孙子总爱买冰可乐，上次霾天出门，我拦着他没让喝——小孩的呼吸道嫩，经不住这么造。
说实话，好多人总觉得要吃点什么补的才能防住这些毛病，其实真不是。咱们老辈人过日子，讲究的就是个“防在前头”，比啥都强。
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