上周楼下张叔拄着拐晃到我办公室，说自己脚底板磨了个小口子，快二十天了还没长好，总觉得是自己年纪大了皮肤代谢慢。我拉着他坐沙发上脱了袜子一摸，脚凉得跟刚从菜窖拿出来的冬萝卜似的——这哪是皮肤的问题啊，是外周血管的循环本来就弱，平时脚没伺候到点子上，可不就出问题嘛。
脚是离心脏最远的”穷亲戚”，别等冻透了才想起疼
咱们身上的血管啊，就像城里的自来水管网，心脏就是那个总水泵。脚呢，在整个管网的最末端，离水泵最远。但凡总泵的压力弱一点，或者中间的管子有点堵、有点窄，最先遭殃的就是脚。
就好比你家住在巷子最里头，送快递的电动车要绕半条街才能到。但凡路上碰到个堵车、碰到个下雨路滑，你那包裹——哦不对，是带着营养的血液，就晚到半天。
时间长了，脚那地方就跟常年缺补给的小村子似的，一点小磕小碰都扛不住。知觉还比别的地方迟钝，有时候碰个烫、划个口子，都要过好一阵才能反应过来疼。
但凡脚上有哪怕一点破皮、起疱、摸上去凉飕飕的没什么知觉，都别不当回事。
别硬扛。
别嫌麻烦。
日常擦脚剪指甲的小事，藏着好多容易踩的坑
我知道好多人冬天脚凉，就喜欢接满满一盆烫水烫脚，泡得脚通红才觉得解乏。
说实话，咱们这类循环不好的人，真别这么干。脚的知觉本来就差，水多烫根本试不出来，等感觉到刺疼的时候，皮肤已经烫得发红起泡了。就好比你手麻的时候摸炉子上的砂锅，根本觉不出温度高，等反应过来，皮都粘上去了。水温多少合适？你用手肘试，温温的不烫就好，别追求热得冒汗的感觉。
擦脚的毛巾要选软的纯棉款，别用那种硬邦邦的化纤毛巾，蹭来蹭去的容易磨破皮肤。特别是脚趾缝里的水，一定要轻轻擦干净，别留着潮乎乎的闷着。
剪指甲也有讲究。别剪太秃，别往指甲缝里抠着剪，就好比你在院里种的青菜，根留太浅了风一吹就倒。指甲剪太靠里，边缘磨着鞋帮，没两天就肿起来。
还有啊，别看见脚上起皮就上手撕。我前两年碰到个老爷子，就是撕脚侧的干皮，一扯就是快一厘米的小口子，折腾了好久才慢慢长平，现在我见着他还笑他，说当时撕皮的时候手咋那么快。
不过话说回来，这些事都不是啥复杂的大道理，就是平时过日子多上点心。
穿鞋穿袜的讲究，比你想的多
好多人夏天图凉快，天天穿着露脚趾的凉拖出门遛弯。咱们这类循环不好的人，真的少穿。路上踢个小石子、踩个掉下来的树枝，都能在脚背上划个小口子，犯不上。
袜子要选袜口宽松的，别选那种勒得腿上一圈印子的紧口袜。你想啊，本来血管的通路就不算宽，袜口再一圈紧紧箍着，血流到脚的路又被卡了一道，能顺得了吗？就好比你家的自来水管，本来管子就细，你再在中间绑个橡皮筋使劲勒，水龙头能出多大水？
鞋就选鞋头宽、鞋底软的，别穿那种挤脚的尖头鞋。新鞋别一上来就穿去走几里地，先在家穿个两三天磨软了再出门，不然磨个水疱都没知觉。
每天脱鞋上床前，都低头瞅一眼自己的脚，有没有红印子、磨破的地方，别等疼到钻心了才发现。
真的，别嫌麻烦。我见过太多人，就是下楼买个菜穿了双不合脚的旧鞋，磨个小疱，最后折腾好久，太不值当。
别用热水袋直接贴脚。
别图省事。
温度试不准。
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