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1. 《短途飞机坐完浑身疼？试试这些实用调适方法》
2. 《不到两小时的飞行也累？短途飞机调适看这篇就够》
为什么短短几十分钟飞行，你下飞机反而更累
你肯定有过这种体验。提前两个小时爬起来赶机场，过安检狂奔到登机口刚坐下就喊登机，起飞爬升的时候耳朵闷得像塞了一团棉花，好不容易平稳了，你不敢多喝水怕要跑厕所，僵着脖子缩在窄小的座位里刷手机，还没眯五分钟，广播就开始提醒准备降落。
算下来飞行时间还不到两小时，你下飞机拎着箱子走两步，觉得腰酸背疼脸发肿，耳朵还嗡嗡的，整个人昏昏沉沉，连说话都提不起劲。
很多人觉得，只有长途飞行才需要调适，短途反正忍忍就到了。实际上，短途飞行的累，是攒出来的。从出门赶飞机那刻起，你的神经一直是紧的，生怕误机，到了飞机上空间小不敢随便动，气压变化的影响一点不比长途少，很多人硬扛着不调整，那点不舒服会跟着你一整天，完全打乱下飞机后的安排。
你踩过的这些调适误区，反而越调越累
说实话，我见过不少人，飞短途还瞎忙活，结果越弄越不舒服。
最常见的一种：反正就飞一会，我硬扛。起飞降落耳朵疼，扛着，脖子僵，扛着，口渴也扛着。反正不到两个小时就下飞机，扛扛就过去了。你是扛过去了，那股难受劲能留大半天，我见过有人硬扛完耳朵闷了三天才好，最后还是去医院做了处理才舒服。
还有一种，刚好反过来，怕饿怕渴，上飞机之前猛灌奶茶猛吃汉堡。高空的气压会让你肠胃里的气体膨胀，吃太饱喝太多，一路上涨得肚子疼，连坐都坐不住，短途飞行本来就没功夫让你慢慢消化，遭罪的还是自己。
更多人习惯一上飞机就低头玩手机，把飞行时间熬完拉倒。十几个小时的长途你玩也就算了，短短一小时，你保持同一个低头姿势不动，颈椎一直绷着，加上高空本身氧含量比地面低，下飞机不头疼颈椎疼才怪。
随手就能做的调适，不用占你多少功夫
其实短途飞机调适不需要你带一堆东西，也不需要你占用多少地方，坐位置上就能做。
先说大家最常遇到的耳朵不舒服，记住捏鼻子鼓气法，比你猛咽口水有用多了。感觉耳朵开始发闷的时候，捏紧鼻子闭紧嘴，轻轻往里面鼓气，感觉到耳膜轻轻往外鼓起来一下就马上松开，不要用蛮力。血压高的朋友动作轻一点，别猛鼓。要是你不敢鼓气，就慢慢嚼口香糖，别狂嚼，慢慢嚼，靠着吞咽动作带动咽鼓管打开，也能缓解。
再说僵硬和水肿，很多短途航班的座位窄得连腿都伸不开，你别就一直僵着不动。坐在位置上就能动：双脚平放在地上，先抬起脚尖，坚持五秒再放下，再抬起脚跟，坚持五秒再放下，重复个十次，就能帮着下肢血液流动，不会下飞机脚肿得脱不下来鞋子，也不会腿涨得慌。要是有空乘走过去了，你趁着过道没人，站起来伸个懒腰，也就十秒钟的事，比一直坐着强太多。
下飞机要赶会议或者见人的，怕脸色昏沉不好看，别着急掏粉饼补妆。找个没人的地方，慢慢吸气数四下，屏住两秒，再慢慢呼气数六下，做个三五次，高空带来的昏沉感就能消掉大半，整个人一下子就精神了。
哦对了，还有个小细节，带个小容量的矿泉水，每隔二三十分钟抿个两三口，不要多喝，够润喉咙就好，不会下飞机口干得说不出话，也不会动不动就要跑厕所。
要是你下飞机之后，超过二十四小时，还是觉得耳朵闷疼、听力下降，或者脖子疼得动不了，别自己在家揉，赶紧找医生看看。
不过话说回来，本来短途飞行就是为了省时间，别让那些本该避免的不舒服，毁了你整个行程。舒服一点，总没错。
