聊聊高铁出行起居：坐十几个小时高铁怎么舒服不遭罪

我上个月赶老家的事，坐了11小时的高铁。从南坐到北，上车的时候还活蹦乱跳，下车的时候，腿肿得一按一个坑，屁股麻得差点摔在站台。

谁懂这种感受。

久坐的坑，多数人都踩过

很多人觉得，买了座不坐满，亏得慌。反正高铁也没地方去，不如一直瘫在座位上刷手机。

我以前也这么想。直到那次肿着腿回家，找相熟的外科大夫朋友聊，才知道这里头的隐患真不小。咱们腿上的血管，要靠肌肉收缩才能把血液泵回心脏。一直僵着不动，血液全淤在下肢，轻的就是肿、麻，本身有高血脂或者长期抽烟的朋友，真的要留心。

翘二郎腿看着舒服，会压着一侧的血管，还让腰椎歪着，下了车腰也疼腿也疼。还有的朋友，喜欢窝在座位里，整个人缩成一团刷手机。窝一个小时，肩膀脖子都僵了，缓半天都缓不过来。

说实话，真不用一直坐着。每过一个小时，站起来走两步，去车厢连接处站个两三分钟，倒杯水，伸个懒腰，比啥都强。要是买到了靠窗的座，不好意思麻烦邻座，那也可以在座位上动，勾勾脚，转转脚踝，绷紧大腿肌肉几秒钟再放松，反复做个十次，也能帮着血液流动。

要是下车之后，腿肿超过一天都消不下去，或者还带着持续性的疼，赶紧找医生看看，别拖着。

车上吃喝，别乱塞给自己找麻烦

我坐高铁最爱干的事，就是上车前买一堆零食，一路吃不停。结果就是，胃里胀得慌，还渴得要命，下了车直接便秘两三天。后来才改了这个破毛病。

很多人出门，怕饿，带一堆卤味、腌鸭脖、碳酸饮料，要不就是一桶桶泡面，盐多油大，吃完整个人都肿了，还容易闹肚子。还有的朋友，怕上厕所麻烦，一整天都不喝水。这真的挺危险，尤其是本身就有肾结石的朋友，浓缩的尿液更容易诱发结石发作，疼起来真要命。

不过话说回来，喝也不能瞎喝。别整一大杯冰奶茶冰咖啡，天热的时候一口闷，半路跑厕所不说，肠胃弱的直接就出问题。

带一瓶温白水，少喝甜饮料，时不时抿两口，比啥都强。零食选点好消化的，原味坚果、小番茄、苹果，都是不错的选择。别吃太杂太撑，七分饱刚好，能舒服一路。

想补觉，别歪着脖子硬扛

赶早班高铁或者过夜车，谁都想在车上眯一会儿。我见过太多人，头歪着靠在椅背上，或者趴在小桌板上，睡一两个小时，醒了脖子动都动不了，落枕得疼好几天。

真没必要遭这份罪。

一个十几块钱的薄U型枕，真的能解决大问题。不要买那种特别厚特别硬的，顶着难受，薄薄的能托住脖子就行，套在脖子上，靠在椅背上睡，脖子不会歪着悬空，落枕的概率少一大半。

还有一点，上车想睡的时候，记得看看头顶的空调。别对着头脖子吹，风直吹一两个小时，醒了不仅落枕，还可能感冒头疼。要是关不了空调，就拿个薄外套搭在脖子肩膀上，挡挡风。

要是本身就有颈椎病的朋友，更得注意，别嫌带U型枕麻烦，真的比疼的时候贴膏药舒服多了。要是睡完醒了，脖子疼得转不动，两三天都没好，别自己瞎揉，赶紧去康复科或者骨科找大夫看看。

出门一趟，舒服才是第一位的。这些小细节，记着点就行。