为什么低血压人群早起更容易晕？
人躺了一晚上，全身的血管、肌肉都放松着，血压维持在一个比较平稳的低水平。突然改变体位从躺变站，重力会把大部分血液一下子拉到下肢，大脑短时间内没足够的血供，就会出现黑蒙、头晕，甚至晕倒。
正常人的身体调节快，几秒钟就能把血压拉上来，没啥感觉。低血压本身基础血压就低，身体调节的速度跟不上体位变化，晕的概率自然比一般人高太多。
尤其头天熬夜、喝酒、出汗多之后，血容量本身就不够，出事的概率更高。
三个简单动作，把晕倒风险降下来
其实不用搞什么复杂的操作，只要把起床的节奏放慢，按步骤来，大部分情况都能避开。
醒了先别着急坐起来。躺着睁睁眼，缓个两三分钟，让你的心脏、血管先从睡眠状态醒过来，摸两下手机回个消息都行，不差这几分钟。
接着再慢慢坐起来。坐起来靠在床头，别猛的直起身，坐好之后再歇个两三分钟，让血液先适应一下从平躺到坐着的变化。
最后再站起来。站起来之后别马上走，扶着床头或者墙站个一分钟，确认头不晕，再迈开步。
这套「三个三分钟」起床法，是心血管领域共识里明确推荐给体位性低血压人群的日常预防方法，操作零成本
说实话，我见过太多人就是抢那几十秒，结果出事躺好几天，太不值当。
这些容易忽略的小细节，别不当回事
不过话说回来，除了起床慢，日常还有几个小细节，很多人都没注意。
别憋着尿猛爬起来上厕所。不少人早上被尿憋醒，着急冲厕所，膀胱一下子排空，腹腔压力骤降，血压掉得更快，很容易直接晕在厕所，这事真的不少见。
冬天别关着门窗闷一整晚。卧室通风差，一晚上下来氧气不足，早起本身供不上血，缺氧加上低血压，晕的概率翻番。
晨起别马上洗热水澡。热水会让全身血管扩张，血压进一步下降，没缓过来就冲澡，很容易晕在浴室里，最好吃完饭歇一会儿再洗。
没有限盐要求的朋友，可以参考晨起喝一杯温淡盐水，稍微补充点体液，对维持血压稳定有帮助。本身有肾脏问题或者其他慢性病的，别瞎试，先问医生。
平时起身、弯腰捡东西，也别太猛，慢慢來，一个道理对吧？只要把节奏放慢，大部分晨起晕倒的意外，都能提前拦住。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
