久坐腿肿？几个座位就能做的小动作
坐高铁跑长途，三四个小时起步，十几个小时的也大有人在。很多人下车一摸腿，肿一圈，鞋子都挤得穿不下。这不是你吃多了涨体重，是血液一直瘀在下肢，没流回去。
说实话，大多数人这种肿，几个小时自己就能消。但本身血管偏脆弱的朋友，还是得上点心。不用挤去车厢连接处站着挪地方，就在你的座位上就能动。
比如 勾脚绷脚交替做，勾住停三秒，绷住停三秒，一分钟做十几个，歇会儿再来。这个动作其实就是带动小腿肌肉收缩，帮着血管把血泵回心脏，相当于给腿做了个免费按摩。还有转脚踝，左右各转十几圈，换着来就好。
邻座没人，空间够的话，还可以把腿伸直抬起来，停十秒再放下，重复三五次，酸涨感消得特别快。哦对了，别跷二郎腿。越跷越肿，还越坐越疼。
车上补觉，怎么醒了不脖子疼
高铁稳当，窗外风景晃啊晃的，特别容易犯困。好多人倒头就睡，醒了脖子僵得跟块石头似的，疼大半天，好好的行程直接打折扣。
大多数落枕都是姿势作的。歪头靠车窗睡，直接趴小桌板睡，这俩姿势都让脖子一直歪着，肌肉绷几个小时，能不疼吗？
其实调一调就舒服很多。首先，带U型枕要选偏硬一点的，软塌塌的撑不住脖子。最重要的一点，U型枕要托在脖子后面，不是垫在下巴下面。好多人戴反了，反而把脖子顶得更歪，白戴了。
没带U型枕也没关系，把外套叠成方块，垫在你歪头靠的那一侧，靠着也能撑住。要是趴桌睡，别把脸直接压胳膊弯里，握个拳头，额头放拳头上，脖子基本保持直的状态，比歪着强太多。
不过话说回来，哪怕姿势对，也别睡太久。一个小时起来转两圈脖子，活动活动就好。
车上吃喝，怎么躲开肠胃闹脾气
出门在外，难免在高铁上解决吃饭问题。有的人饿一顿猛一顿，要么抱着一堆重口零食一直吃，下车就拉肚子胃疼，太糟心。
高铁上空调一直吹，肠胃本来就容易受凉敏感，瞎吃可不就出问题嘛。给大家几个可以参考的小习惯。
喝水尽量喝温的，别抱着冰矿泉水一直灌，尤其是本身肠胃就弱的朋友。接热水别接太满，刹车晃出来烫到就麻烦了，小口慢喝就好。吃东西别一顿塞太多重口辣油的，卤味配冰汽水，肠胃哪扛得住啊。可以带点好消化的，比如蒸蛋、干净的水果、全麦面包，垫肚子刚好。
吃完别一直坐着不动，哪怕去车厢接口走个两分钟，也比吃完就窝着刷手机强。哦对了，别在厕所蹲半天玩手机，空间小蹲着也累，速战速决对腰也好。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
