仁者医

我上周在家楼下公园遛弯，碰到住了三十多年的老邻居张阿姨，拉着我袖子抹眼泪，说前阵子老头子烧开水忘了关火，要不是邻居闻到味道敲门，后果真不敢想。 一开始一家人都觉得，人老了忘点事很正常，就是“老糊涂”呗，谁能想到是认知出问题了。 不要把所有的...

很多人查出轻度抑郁，第一反应就是给自己列一堆满满的计划：六点起床跑步，八段锦安排，学新技能，社交打卡…… 没坚持两天就崩了，反而更觉得自己没用，陷进“我怎么连这点事都做不好”的死循环里。 其实真的不用这样。 先把每天的目标砍到最低 实话讲，...

前阵子楼下张阿姨找我唠，说自己焦虑好多年，跟着网上学腹式呼吸，练得勤的时候反而头晕，练得少又觉得没感觉，问我到底多久练一次合适。 其实这个问题，没有标准答案。就好比种地，沙土地和黏土地浇水量能一样吗？人吃五谷杂粮，体质性子都不一样，哪来的统...

头又紧得像被金箍勒住了？太阳穴突突跳？后脖子硬得摸上去都疼？很多人第一反应是找止疼药，据国内2021年头痛流行病学调查数据显示，超过七成的慢性头痛，根子都在僵成石头的颈肩。 为啥颈肩紧会连累头？ 你天天低头盯手机、敲键盘，脖子一直保持往前探...

不少朋友找我念叨，偏头痛犯起来要了半条命，疼到直犯恶心的时候才反应过来“哦，要犯了”，早怎么没发现苗头呢？ 很多人不在意的小信号，其实就是发作先兆 大概有超过六成的偏头痛患者，发作前都会出现不同程度的先兆。最常见的就是视觉上的异常。 盯着屏...

不少膝盖不好的朋友都有这个感受——平地散步走个千八百米没啥事，一上下楼，膝盖立马就给颜色看，酸胀痛齐活，有的甚至得扶着栏杆一步一步挪。真的太闹心了。 为什么上下楼膝盖疼得更厉害？ 说实话，这真不是你娇气。膝关节骨关节炎，说白了就是关节表面那...

咱们身边肯定有这样的人。躺床上翻两三个钟头，瞪着眼睛等天亮，越等越急，越急越睡不着，枕头都闷得发热，还是一点困意都没有。对吧？ 我干临床这么多年，这种情况见得太多了。好多人说我天生就是睡不着，或者说我就是身子虚，其实啊，大半都跟床和睡觉的关...

很多人都有过这种经历，抬手够个东西，或者打完球，肩膀突然疼起来，抬到某个角度就酸得不行，休息好几天都缓不过来。 大部分时候，这就是肩峰撞击找上门了。 很多人不知道，你天天做的那些过头动作，就是罪魁祸首。 为什么过头动作会伤到肩膀？ 你可以把...

平时接触不少跑者、还有天天穿高跟鞋站着的朋友，一提跟腱那点不舒服，张口就问鞋垫怎么选，拉伸要怎么做。 真的不少人走了弯路。花大几百买鞋垫，拉得腿肚子疼还不见松快。今天就唠唠我攒了这么多年的见闻，都是实打实大家踩过坑总结出来的东西。 选鞋垫的...

住我家小区隔壁的公园，天还蒙蒙亮的时候，围栏边就坐满了歇脚的老人，跑道上也全是快走的身影。 大多是信奉“一日之计在于晨”，觉得早起的空气最干净，练完一天都舒坦。 真的是这样吗？ 为啥不少人晨练完，反而胸闷咳嗽？ 说实话，很多中老年人练了十几...