早上挤地铁，风从领口钻进去，当天下午鼻子就堵了。翻翻聊天记录，好几个朋友喊着中招，全是流鼻涕嗓子疼的。这不换季了嘛，天生易感体质，真的太难了。
那些你天天做，其实没用的防护坑
不少人一到换季就提前泡上板蓝根，抽屉里塞满各种抗病毒冲剂，天天喝。其实真没用。喝多了反而伤脾胃。
还有人裹得里三层外三层，稍微动一动就出一身汗，汗凉了，反而直接受凉。
还有更夸张的，家里到处喷消毒水，门把手天天擦，连出门穿的外套都要喷酒精。说实话，完全没必要。我们本来就生活在有微生物的环境里，过度干净，免疫力反而得不到锻炼，真遇到病毒，扛不住。
日常防护都是小事，坚持就有用
我接触过很多常年容易感冒的朋友，都喜欢搞大阵仗，其实有用的都是碎碎的小事。
先说洗手。不用买那种很贵的消毒洗手液，普通肥皂就够。外出回来、饭前便后，搓够时间就行——大概唱完一遍生日快乐的时长。
别用手摸脸。这个真的要刻意改。很多人鼻子痒摸一下，嘴巴干摸一下，病毒就这么进来了。
开窗通风。天再冷，每天也要开个十多分钟。闷在密闭空间里，病毒浓度一直降不下来，可不就容易中招嘛。
说到睡觉，长期睡不够的人，感冒概率真的比睡够的高很多。别天天熬夜刷短视频，熬两个通宵，免疫力直接降一截，风一吹就倒。
别瞎补。什么大剂量维生素C、各种提高免疫力的保健品，正常吃饭的人根本不需要。每天吃一斤蔬菜半斤水果，就够了。补多了反而给身体添负担。
锻炼别猛冲，轻动比猛练有用多了
很多朋友觉得，我容易感冒就是体质差，得往死里练，天天跑五公里，健身房泡两小时。
其实不对。太剧烈的运动之后，身体会有几个小时的免疫低谷期，这个时候刚好接触病毒，反而更容易中招。我就见过一个小伙子，为了提高抵抗力，天天夜跑十公里，跑完全身出汗吹冷风，没过三天就肺炎住院了。
那该怎么动？就选轻的动。每天抽二十多分钟，楼下快走几圈，在家跟着视频打打八段锦，晚饭后散散步，哪怕你天天在家擦桌子拖地，都算。
关键是规律。每周动个四五天，每次二三十分钟，不用累得气喘吁吁，微微发热就够。比你一个月去爬一次山，累个半死有用得多。
不过话说回来，要是你已经觉得有点累，嗓子隐隐发疼，好像要感冒了，这个时候别硬撑着锻炼。歇着，多喝水，比什么都强。
要是感冒后，发烧超过三天退不下来，咳嗽咳得胸疼，或者喘不上气，别自己扛着，也别乱买药吃，一定要遵医嘱，及时找医生看。
