仁者医的文章

很多人一听到轻断食，第一反应就是——要饿肚子？要吃水煮菜？还要戒这戒那？ 错得离谱。 轻断食不是饿肚子，是调肠胃节奏 之前听同行说，有个二十出头的小姑娘，为了快速瘦下来，照搬网上的极端断食法，结果饿晕在地铁站，被送过来的时候脸色白得像纸，平...

这段时间来找我问断食的人，快赶上问日常养生的了。刷了几天短视频，就人人都想饿几天，说能清肠能养生还能长寿。这话听着就让人捏一把汗。 好多人其实连断食到底是啥都没弄明白，就跟着瞎饿。今天就聊聊我这些年见过的事儿，给大家提个醒。 什么才是大家说...

先搞懂：你到底需不需要加餐 很多人一到下午三四点就饿，肚子咕咕叫，摸出抽屉里的饼干巧克力就啃，要么就是怕胖硬扛到晚饭，饿的头昏眼花敲不了键盘。说实话，这两种都不对。 加餐不是额外多吃长肉，是给正餐没吃够的你补一口缓冲。比如早上赶时间只吃了半...

昨天在小区遛弯，碰到三楼张阿姨，拉着我问了快十分钟。说早上起来想喝杯牛奶吃个香蕉，刷到视频说空腹绝对不能碰，给她慌的，半天不敢下嘴。我听完直乐，哪来那么多绝对的规矩啊。 传了多少年的空腹禁食清单，大半都站不住脚 说实话，网上列的那些空腹不能...

有没有过这种情况？加班到十点多，下班路上肚子咕咕叫。想吃，又怕胖怕伤胃。纠结半天，要么饿着回去翻来覆去睡不着，要么咬咬牙搓一顿烧烤，吃完又坐在沙发上懊恼半小时。 饿了硬扛？其实宵夜不是洪水猛兽 很多人提起宵夜就摇头，觉得吃宵夜一定会发胖、一...

刚过完中秋，这眼看又要到长假，走亲访友聚餐肯定少不了。这半个月来，我见了七八个吃撑了胀得难受过来的，大多都是过节胡吃海塞闹的。其实哪用遭这个罪？过节本来就是开开心心的，把饮食安排顺了，吃好喝好，还能安安稳稳过节。 节前备菜，别贪多堆桌子 咱...

不知道你有没有过这种经历：聚餐结束，撑得直不起腰，半夜还胃反酸，后悔刚才没管住嘴。出来聚一场，本来是开心事，最后反倒让身体遭罪，问题大多出在没掌握好分寸。 别一上桌就猛吃，给肠胃留够缓冲 前阵子我去喝喜酒，坐旁边的小伙子饿了快俩小时等开席，...

昨儿接孙子下学，天热得慌。我也懒得回家开火，就拉着小子进小区门口便利店蹭空调，顺便找点吃的。站在货架前转了一圈，发现好多年轻人抓了泡面加火腿肠，结账转身就走。还有小姑娘为了减肥，拿瓶气泡水就当一顿饭。其实啊，便利店不是只有不对的选择，会挑的...

谁懂啊，打开外卖软件翻十分钟，越翻越不知道吃点啥。选来选去不是重油重盐，就是吃了几口就饿，想点健康的，翻遍轻食区也不知道哪个真的靠谱。 先挑大分类，别乱碰隐形雷 很多人的第一反应是选轻食沙拉，可你知道吗，大半沙拉酱的热量，比等量的五花肉还高...

前几天跟小区老伙计们遛弯，聊起现在年轻人天天加班没空做饭，顿顿都在外面解决，吃完不是肚子胀得慌就是连着几天跑厕所，追着问我选馆子点菜有没有啥靠谱的讲究。我活了快六十，吃了大半辈子外面的饭，坐诊这么多年也见了不少因为口腹之欲闹得身子不舒服的，...