仁者医的文章

昨天在小区遛弯，碰到楼下张姐揪着她家三岁孙子追着喂饭，追得满头汗！孩子还一口不吃，扔得满桌都是饭粒。张姐叹着气拉着我问，你说这孩子吃饭怎么就这么费劲啊。其实啊，这事我这些年见得太多了，不是孩子天生难养，大多是习惯没养好。 别追着喂，饿两顿真...

说实话，我见过太多爱干净的人，反而把皮肤作坏了。 洗到发涩的脸，搓出红印的后背，越护理越痒的私处……这些问题，十有八九和洗护选得不对有关系。 你的皮肤保护墙，比你想的娇弱 很多人觉得，皮肤就是一层皮，造不坏。其实不是。 我们说的皮肤屏障，就...

我坐诊这么多年，每天碰到好多年轻朋友，一开口就问怎么养出好皮肤，张口闭口都是大牌精华、成套护肤，其实呀，百分之八十的人，连最基本的皮肤基础护理都没做对。 皮肤基础护理，核心是别瞎折腾 就好比种地，你地里的表层熟土是保水保肥的，你天天刨一遍，...

我前阵子去社区做健康科普，碰到好多三十出头的年轻人，说自己膝盖动不动就响，蹲下去买个菜，站起来得扶着墙缓半天。 查了半天也没什么大毛病，说白了就是常年不好的关节活动习惯攒出来的问题。 那些被你忽略的坏习惯，悄悄磨坏你的关节 很多人觉得关节出...

前几天楼下遛弯，碰到刚工作三年的小丫头，说二十多岁腰就直不起来，蹲久了站起来胯骨咔咔响，问我平时该怎么护着骨头。 我笑了笑，哪用等出问题才问。养骨头本来就是日常的事儿，不是等疼了才想起补这补那。 别等疼了才想起养，骨骼就像院儿里的老槐树 咱...

很多人三十岁之后，明明体重没涨，衣服却悄悄松了，裤子码数还大了一码。 有没有中招？ 其实就是肌肉在偷偷掉。 为什么年纪越大，越要做肌肉维持练习 根据中国营养学会2022年发布的《中国居民膳食指南科学研究报告》显示，成年人从30岁开始，肌肉量...

前阵子在社区公园遛弯，碰到个认识快十年的老伙计，拽着我吐槽说自己饿了俩月，体重掉了快八斤，为啥捏肚子那层肉还是软乎乎的，穿裤子还是卡腰围。问我是不是哪里出了问题。其实啊，这就是绝大多数人都搞反了体脂管理的重点。 别把体重下降当成体脂降低 咱...

大部分人聊体重，开口就是“你瘦了多少”，没人问“你稳了多久”。 可只有真正减过肥的人才懂，把体重降下来难，把体重稳在舒服的范围，更难。 为什么减完后很容易反弹？ 很多人靠极端节食掉秤，饿一两个月，体重掉个十斤八斤，开心得不行，结果一恢复吃饭...

我坐诊一天，十个来找我调身子的年轻人里，八个有脖子僵、背疼的毛病。扒拉着一看体态，全是含胸、探颈、歪肩膀。一问起来，十个有八个说，我知道我体态不对，可我懒得练，也没时间去上矫正课。 其实哪用那么麻烦。体态这回事，全是日常堆出来的，日常管理做...

很多人一开始减脂，第一反应就是饿肚子、戒碳水、算到每一口的卡路里，最后饿的头晕眼花，掉个两三斤就平台，一吃就反弹。对吧？ 别先急着算卡路里，先搞懂吃的顺序 大部分人减脂的第一步都错了。上来先抠每一口的热量，一百卡苹果两百卡米饭，算的比上班打...