别追着喂，饿两顿真的没事
好多家长一到饭点就神经紧张，就怕孩子吃少了长不高，端着碗追在屁股后面喂，一顿饭喂一两个钟头是常事。就好比种地，水浇多了根容易烂，饭喂多了脾胃滞着，时间长了就越来越没胃口。你想想，孩子被追着喂，吃饭根本不是自己的事，是给大人吃的，哪来的兴趣啊。
说实话，我见过太多孩子，家长总说孩子一顿才吃小半碗饭，可一算账，上午一块饼干，下午半盒酸奶，中间还吃了大半个苹果，热量早就够了，哪还饿的下去啊。孩子的胃就那么小，塞了零食，哪腾得出地方吃正餐。你狠点心，到点收碗，下一餐之前不给任何零食，孩子饿了自然会吃，真饿不着。我心里是有底的，见过太多调整过来的孩子，原来追着喂都不吃，现在自己坐那吃的香。
少给重口饭，淡口才养脾胃
不少家长自己口重，做辅食的时候早早就加盐加酱油，甚至直接夹大人盘子里的菜喂孩子，说有味孩子才爱吃。你可别这么干啊。孩子的味觉比大人灵敏多了，咱们尝着淡得像白水的食物，他尝着能吃出食物本身的鲜甜味。你从小给他喂重口的，慢慢就把他的味觉养刁了，以后再也不爱吃天然淡口的食物，不光从小挑食，对往后的身体也没好处。
一岁以内的幼儿不要额外加盐加糖，这个话我说了几十年了，可还是有家长不听，总说没味孩子不吃。其实都是大人自己的心理作用，你不给孩子碰重口的，他自然能接受淡味。不过话说回来，也不是说一点味道都不能加，孩子一岁之后，可以少少加一点调味，提提味就行，千万别跟大人的口味比。好多家长问能不能给孩子吃零食，我说可以吃，但要选对，别给那种加了好多糖好多盐的加工零食，原味的食材做的小点心，或者新鲜水果，就挺好，别让零食抢了正餐的位置就成，看具体情况。
固定座位吃饭，别搞五花八门的诱惑
现在好多家庭吃饭，孩子得看着动画片才肯张嘴，玩着玩具才肯咽饭，大人还觉得挺好，只要肯吃就行。哪知道这就是把习惯带歪的开始啊。孩子的注意力本来就容易散，他全神贯注看动画玩玩具，根本没尝出来饭是什么味道，大脑也根本不会建立“坐在餐椅上就要吃饭”的反应，时间长了，不看不玩就绝对不吃，你怎么办？对吧？
就好比烧火，你烧两分钟停五分钟，柴永远烧不旺，吃饭也一样，坐下来就专心吃，到点收碗，吃完再去玩，规矩早早立好，大人孩子都省心。你就给孩子准备专属的餐椅，让他自己拿着勺子瞎造，哪怕弄的满桌满地都是，那也是他学习吃饭的过程啊，别怕脏，脏了扫扫擦擦就是了，习惯养好比什么都强。试个两三次，孩子就知道，坐在这就是要吃饭的，不用你催。
养孩子这事，真的没法攀比。有的孩子天生饭量小，有的饭量大，只要身高体重沿着自己的生长曲线走，就没问题，不用逼着孩子跟别人家比吃多吃少。好多时候都是大人太焦虑，把好好的吃饭变成了一场战争，孩子难受，大人也累。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见，也不推荐任何产品和机构。如果孩子有进食方面的异常，请到正规医疗机构就诊，遵从专业人员的指导。
