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前阵子孙子来我这住了两天，临走跟我说，爷爷你家怎么这么静啊，我家天天轰隆隆的，我都睡不好。我一听，挺纳闷，这不就是过日子该有的样子吗？后来去儿子家待了两天，才懂孩子说的啥意思。小区紧邻主干道，二十四小时车来车往，窗户关严实了，还能听见呜呜的...

标题备选： 倒完班缓不过来？试试这些轮班作息调适小方法 轮班作息调适：多数倒班人都踩过的几个坑 昨天交完夜班急诊的班，在一楼电梯碰到个刚工作两年的小护士，眼下青黑得能直接上台演京剧，靠在电梯墙上打哈欠，说连着三周白夜颠倒，现在躺床上三个小时...

昨天刚熬完大夜赶方案刷剧，对着镜子一看脸垮发肿，脑袋昏沉得像装了一团棉花，抬手摸脸还肿乎乎的，是不是你？ 别一熬完就猛睡一整天 很多人默认「缺了多少觉就补多少」，周末熬完夜直接从凌晨睡到第二天下午，起来反而浑身发软，脑袋更懵了。 这是因为你...

我上个月刚飞温哥华看孙女，刚落地那两天，时差乱得整个人懵懵的，躺床上翻两个钟头就是睡不着，白天坐着坐着又点头打盹。这段时间不少经常飞国内外的朋友找我聊，都说到跨时区之后起居乱得难受，今天就聊聊我亲身试过、也见过不少人有用的法子。 跨时区起居...

昨天刷朋友圈，刷到好几个朋友吐槽，放假三天，每天窝家睡12小时，起来反而昏沉沉头疼，连最爱吃的麻辣香锅都尝不出香味。 不少人觉得，放假就是要把上班上学欠的觉都补回来，怎么补出毛病了？ 睡够了还累，大多是踩了作息乱的坑 我们身体里自带一个摆钟...

最近下楼买咖啡，连着听见三个年轻人吐槽，天一冷就犯懒，连以前最爱逛的街都不想去，躺着刷手机都觉得累。会不会你也有这种感觉？ 季节性情绪波动，不是你矫情也不是你懒 很多人一到秋冬就觉得提不起劲，开心不起来，还会忍不住自责，觉得自己怎么这么没用...

前几天楼下张姨找我聊天，说这大半年总觉得提不起劲，去医院查也没毛病，就是浑身发沉。我问她，这半年有没有停下来想想，自己每天都熬了几次夜，发了几次脾气，哪几天睡的香哪几天躺到两点还睁着眼？她愣了半天，说天天忙孩子忙家务，哪有空想这些。 这不就...

标题备选：1. 适合普通人的轻量运动记录规划：不用复杂表格也能算明白2. 运动总没效果？可能你没做好适合自己的运动记录规划 上周在门诊碰到个小姑娘，攥着体检报告皱眉头，说自己明明天天动，体重掉不下来，体脂也没变化。我问她，你每次运动都记了些...

很多人一听到「膳食记录」四个字，第一反应就是头大。 那是减肥博主才用的东西吧？我又不减肥，记这玩意儿干嘛？ 先搞懂：你为啥要做膳食记录 说实话，膳食记录真不是减肥人群的专利。 如果你经常莫名胃胀气、拉肚子，或者血糖、血脂指标一直波动不对，又...