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上周在社区义诊碰到个二十七八的女生，说自己最近半年总是容易累，逛一小时街就腿酸得抬不动，拎两盒快递爬三楼，中间得歇一次，体检啥问题都没有，翻了翻她的体测报告，肌肉量比同龄人低了快两公斤，肌肉力量评分也不达标。 说实话，现在这样的人真不少，天...

我上周在公园遛弯，碰到以前找我调身体的老熟人，拉着我唠半天。说自己这大半年一直在调体重，好不容易掉了几斤，忽忽悠悠又涨回去，明明觉得自己没多吃，体重秤上的数字天天变，跟坐过山车似的。说自己也跟着网上学记饮食，记了小半个月，还是摸不着门道，问...

早上下楼买个菜，来回十分钟，后背已经湿得贴在身上，黏糊糊的连走路都觉得别扭。夏天对怕热多汗的人来说，真的是熬。 选对衣服，比开空调还省劲儿 很多人第一反应是穿得越薄越好，我见过不少人穿那种超薄化纤T恤，穿上是轻，出汗之后全贴在身上，汗散不出...

干了一辈子中医，见太多被睡不好折腾的人。 躺下半个钟头睡不着，一点风吹草动就醒，醒了再睡着比登天还难。 说疼吧不是疼，说不舒服吧查不出来，就是熬得人白天没精神，干什么都差一口气。 今天就说几个睡前做的放松准备，都是平时跟大家伙念叨得多的，我...

标题备选：1. 吃完就趴桌？聊聊餐后明显困倦的饮食顺序安排2. 吃完总犯困？试试调整吃饭顺序 中午吃完工位上的外卖，你有没有过这种体验——筷子刚放下，眼皮就开始打架，电脑屏幕上的字越看越模糊，脑袋沉得像灌了铅，哪怕趴半小时起来，还是晕乎乎的...

你有没有过这种情况？头一天晚上早早躺床上，算下来睡了快八个小时，早上醒过来，眼皮重得像挂了铅，爬起来坐两分钟，脑袋还是昏沉沉的，累得不想动。对不对？很多人都把这归为“没睡够”，其实大多是节律错了。 为什么睡够时长，醒了还是累 我们常说“睡够...

入夏之后天一天天热起来，我早上在公园遛弯，随处可见走两步就满头大汗的人，一瓶矿泉水拎在手上，咕咚咕咚猛灌半瓶，没走十分钟又掏出来喝。我跟在后面走，就听见有人嘀咕，怎么越喝越渴啊，腿还软乎乎的提不起劲。 说实话，这就是没补对。很多人只知道出汗...

标题备选： 1. 总喊冷还是冻得慌？怕冷人群的冬季保暖细节分享 2. 天生怕冷怎么办？几个冬季保暖小细节调整 今早出门买热豆浆，风刮过来打了个寒颤，旁边裹着长款羽绒服的姑娘还缩脖子，说自己从小到大就是天生冰坨子，冬天手脚凉得半天睡不着，全靠...

入秋之后，楼下遛弯总能碰见好几个擦鼻涕捂喉咙的人。稍微吹点风就中招，月月感冒月月遭罪。很多人说自己天生抵抗力差，其实大部分都是日常习惯没踩对。 日常防护：那些容易被忽略的小事 戴口罩不是只防新冠。去人多的密闭空间，比如地铁、超市、医院，戴个...

前几天去楼下遛弯，碰到小区开副食店的张姐，拉着我唠嗑，说再过几天孩子一家子回来，又要忙吃喝，就怕一家人跟着造，过完节全闹不舒服。我听完点头，这话说到我心坎里了。咱们中国人过节，永远离不开吃，也永远少不了熬，好像不熬到半夜不叫热闹，不吃到扶墙...