前阵子下楼遛弯，碰到好几个二十出头的小姑娘小伙子，戴着口罩还不停揉眼睛揉鼻子，说一大早出去买个早饭，回来喷嚏打了十几个，鼻子痒得连饭都吃不下。
开春了，迎春、玉兰、樱花挨个开，风一吹，漫天飘的都是花粉，过敏的朋友哪是春游，简直是遭罪。
今天就聊聊出门该怎么搭防护装备，都是平时病人问得最多的内容，我心里是有底的。
露哪里就堵哪里，基础遮盖做对了省一半事
咱们先从头说。
帽子要选对。很多朋友觉得随便戴个遮阳帽就行，不对。要选宽檐的全封边棒球帽或者渔夫帽，别选那种网眼漏顶的，也别选帽檐只有一两厘米的。风一吹，花粉全沾头发上，你带一路回家，抖半天都抖不干净。宽檐还能挡正面飘过来的花粉，减少花粉直接落到脸和头发上的量。
再说说口罩。
很多人问我要选什么等级的，其实日常出门普通的合格口罩就够用，重点是要戴严实。别把鼻子露一半，也别挂在下巴上晃，那跟没戴没啥区别，反而还攒了一堆花粉在口罩外层，一拉上去全吸进去了。
然后是眼镜。不管是近视镜还是平光墨镜，戴上就能挡住一大半飘进眼睛的花粉，比你痒了揉半天强太多，对吧？很多人过敏最先犯的就是眼睛痒，这一步做好了，舒服不少。
最后说说衣服，尽量穿长袖长裤，选表面光滑的面料，别选绒面、针织镂空的，那种料子太容易挂花粉了。领口袖口尽量收得紧一点，别露好大一个缝给花粉钻。
容易忽略的小装备，关键时刻能提升舒服度
说实话，不少人出门就带个口罩，觉得够了，碰上花粉浓度高的时候，真不够。
就好比你去郊野公园踏青，或者去樱花林拍照，一待就是两三个小时，风一吹花粉往脖子里钻，沾到皮肤上回去就泛红发痒，那滋味不好受。
带一块薄丝巾或者一次性的围脖，把脖子露出来的地方挡住，不沉也不闷，摘下来抖一抖就能收进包里，一点不麻烦。
还有手腕脚踝，如果穿的衣服露着，也可以套个冰袖什么的，也是一样的道理，堵住露着的地方，不让花粉沾皮肤。
还有鼻腔的阻隔防护，不说具体产品，就说这类东西，咱们临床上常见到有用的，出门前抹一点在鼻腔前庭，能粘住大部分飘进去的花粉，不少老病号跟我说，用了之后打喷嚏的次数都少了不少。
开车出门的朋友也注意，别贪图凉快开窗户兜风，关窗开内循环，能减少花粉进到车里的量，这点小事，很多人都不在意，其实挺有用。
不同场景选不同装备，没必要过度防护
我见过不少朋友，一到春天出门就裹得严严实实，闷一身汗，其实没必要，看具体情况。
你就下楼买个菜，十分钟二十分钟就回来，戴个口罩戴个普通帽子就够了，不用搞那么复杂。
你要是去花粉多的地方，比如植物园、满山开花的景区，还要待大半天，那全套安排上，宽檐帽、口罩、眼镜、丝巾冰袖都带上，别偷懒。
不过话说回来，风大的晴天，花粉浓度本来就比阴天雨天高很多，能少出门就少出门，比你带十件装备都管用，这个道理不难懂吧？就好比下雨天，花粉都打湿落地上了，飘着的少，这个时候出门就舒服很多，对吧？
还有个细节，很多人忘了，防护不是只有出门那会，进门之前这一步一定要做。你在进家门的时候，先在门外把外套脱下来，用力抖个两三下，把浮在表面的花粉抖掉，然后找个袋子装起来，别往沙发上床上扔，不然花粉掉在家里，你在家也躲不开。头发上也拍一拍，把沾的花粉抖掉再进门，这点小事，能帮你在家里少接触好多花粉。
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