先起床，别抱着枕头赖到天黑
好多人熬完夜第一反应，就是第二天请假补觉，一觉直接睡到大下午。 真的，这不是补，这是添乱。 就好比咱们种庄稼，该浇水的时候你不浇，不该浇的时候往死里灌，到头来根都泡烂了，能结好果子吗？ 哪怕前一晚熬到三四点才合上眼，第二天起床时间，最多比你平时晚两个钟头，再晚就别沾枕头了。 睡多了，打乱你的生物钟，晚上又睡不着，第二天又困，恶性循环绕半个月都出不来，我临床上常见到这样的年轻人。 起来之后别立马猛灌冰咖啡，也别一下子坐起来晃脑袋，慢慢坐，靠床头缓两分钟，倒半杯温温水，小口抿两口，出门溜达个十分八分钟，晒两分钟太阳。
吃对一口饭，比躺一天还解乏
熬完夜，要么饿的前胸贴后背，狂点一堆重油重盐的外卖，要么一点胃口都没有，饿一天，这俩极端都不对。 说实话，熬完夜的肠胃，就像烧了一整夜的灶膛，余温还在，你直接浇一瓢冷水，或者直接堆一大堆柴进去，那不就灭了嘛。 先喝水，温的，小口喝个两三百毫升，先把肠胃润开。别上来就冰奶茶冰可乐，那性子太烈，肠胃受不住。 主食别全吃白米白面，混一点粗粮进去，就好比烧火，细柴火旺得快灭得也快，粗柴耐烧，能顶一上午不发慌。 记得加一点好消化的优质蛋白，煮个鸡蛋，切一小片瘦牛肉，或者舀一勺豆腐，都行。油盐别太重，重口的火锅烧烤麻辣烫，第二天就别碰了，省得给肠胃添负担。 想吃水果就吃点，选温和的，苹果、桃子、香蕉都可以，别抱着半个冰西瓜猛啃，吃完你就得跑厕所，这不叫补，叫找罪受。
白天这一天，别硬扛也别放纵
白天上班上课，困得头一点一点的，咋办？ 好多人说那我趴桌上睡一会啊，可以，但白天补觉别超过三十分钟，顶多眯二十分钟就够了。 你一睡就是一两个钟头，晚上又睁着眼睛数星星，又绕回恶性循环了，对吧？ 困得实在不行，站起来倒杯水，走到窗边吹两分钟风，伸几个懒腰，活动活动脖子，比趴那睡一个钟头管用。 咖啡可以喝，提神嘛，但别一杯接一杯猛灌，一天最多两杯，而且下午三点之后就别碰了，不然晚上兴奋的睡不着，又是新一轮熬夜。 不过话说回来，也别因为熬了一次夜，就一整天都蔫了，啥也不敢干，适当动一动，散散步，走两步，反而比坐着不动更解乏。 你要是连着好几天都熬夜，那这点法子也救不了你，对吧？咱们说补救，只是救偶尔一次的急，你天天熬，再好的身子也扛不住。 每个人身子底子不一样，有人熬一次夜两三天缓不过来，有人睡一晚上就没事，都看具体情况。要是熬完夜好几天都不舒服，头晕心慌的，您哪，赶紧去正规医院找大夫看看，别自己瞎扛瞎调。 本文就是聊点日常的经验，给大伙提个醒，不针对任何人的情况，也不构成任何医疗指导意见。
