不是能动了就代表练好了
很多人觉得，我能抬手，能扶着走路，这不就是好了吗？其实很多你没注意到的小问题，会留一辈子。 走路画圈，胳膊弯在胸前掰不开，手攥着伸不直……这些大部分都是康复期锻炼踩坑踩出来的。
不少人刚有点力气，就急着练走路，一天逼着自己走几千步，出发点没错，可方法错了。你本身控制肌肉的能力还没恢复，练得越多，错的动作记得越牢，后期想改都难。
有没有这种情况？子女怕老人累，什么都帮着做，穿衣喂饭端水全代劳，本来能自己动的手，几个月下来彻底动不了了。说白了，不用就废了，这话真没说错。
卧床阶段就能做，别等
很多人说，我还躺着呢，怎么锻炼？
只要医生说你的病情稳定了，就可以开始动了，不用等能坐能站才开始。
第一步，先摆对姿势。专业上叫良肢位摆放，说通俗点，就是别让瘫痪的胳膊腿蜷着僵住。胳膊要伸直放在枕头上面，腿弯那里也要垫个软枕，让整条腿放松，别一直缩着。
第二步，被动活动关节。就是家里人帮着动，从肩膀胳膊这种大关节，到手指手腕这种小关节，一个一个慢慢动，幅度别太大，别拽着疼，一次十来分钟，一天两三次就够。
见过太多老人躺了一个月，家属说怕摔着不敢动，结果想练的时候，关节都粘住了，花几倍的功夫都拉不开。太可惜了。
循序渐进，几个要点别记错
练错不如不练，顺序别乱。先练坐，坐个三五分钟不晃了，再练站，站稳了能保持十分钟了，再练迈步。别刚能坐就急着走，欲速则不达。
锻炼不是比谁动得多。一天分个三四次练，每次二三十分钟就够，别一口气练两三个小时，练到浑身酸疼，反而伤到肌肉关节。要是练完之后，休息一晚上还累，那就是过了，下次减点量。
日常多练有用的小事。吃饭自己拿筷子，穿衣自己扣扣子，出门拄拐自己走，别什么都让人代劳，这些小事练得多了，功能恢复得比光练器械好太多。
不过话说回来，每个人的情况差很多，有的人半个月就能自己走路，有的人要练大半年，别跟别人比。今天比昨天多抬高一厘米，就是进步。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
