不是所有人都需要天天戴护膝
咱们身上的零件，都有个特点，你越依赖外力，自己的本事就越退化。自身的腿部肌肉才是最好的天然护具，护膝说白了就是个临时帮衬的，就好比干农活扛重物的时候搭个肩垫，你总不能天天24小时扛着肩垫不摘吧？
说实话我见得太多了，不少人膝盖有点酸，就赶紧把护膝套上，出门戴在家戴，睡觉都不摘。不到半年，摘了护膝连路都走不稳，为啥？肌肉长期不用发力，慢慢松了，力量掉了，关节失去了原本的支撑，当然更容易出问题。
就好比种地，你怕秧苗长歪了，天天插个棍子绑着，风一吹确实倒不了，等你把棍子撤了，一点小风就能把秧苗吹折，一个道理。
护膝的松紧度，得像穿合脚的棉袜子
好多人跟我说，勒得越紧，护着越稳对不对？错得离谱。勒得太紧，就好比烧柴火的时候把灶门堵得太死，火气不通，咱们腿上的气血走不动，走久了腿发木发麻，脚腕都肿，这不找麻烦吗？
那松紧要怎么调？我给您个简单的法子，戴好之后，能平插进一根手指进去，不卡，也不会晃来晃去滑到腿肚子上，就合适。说白了就像穿了一双合脚的棉袜子，你能感觉到它贴着皮肤，但是不会勒出一圈红印子，抬腿弯膝都不受影响。
不过话说回来，不同场景也得调整。你要去爬大半天山，长时间走路，可以稍微紧一点，需要借力稳定。你坐办公室吹空调，只是觉得膝盖有点凉，那就调松点，甚至坐久了站起来活动的时候摘下来透透气。
我见过夏天戴那种加厚加绒护膝的，闷得满腿起小红点，还说这样护得好，真的没必要。
哪些时候该戴，哪些时候别乱戴
出门长时间走路、爬山逛公园，或者膝盖怕凉，吹空调吹冷风觉得不舒服，临时戴一戴，没问题。
但是你躺着看电视，晚上睡觉，还戴着？这就多余了。睡着的时候本身就不动，不需要借力稳定，勒着反而影响气血循环，就好比你睡觉还穿着干活的劳保鞋，遭那份没必要的罪干啥？
还有人冬天怕冷，给膝盖裹个两三层层，裹得严严实实，其实裹太多，走路的时候出汗，潮气捂在里面散不出去，反倒容易受凉，透点气比啥都强。看具体情况，不是越厚越好。
年轻人运动打球，选轻薄透气的就行，不用刻意搞那种厚厚的，完全没必要。体重偏大，长时间出门走路的，可以戴一戴帮着分担点，平时只是下楼买个菜散个步，完全可以不用戴。
戴护膝最忌讳的就是一戴到底，从不摘下。用进废退这个道理，放到哪都对。你让自己的肌肉一直歇着，它慢慢就干不动活了。平时不戴的时候，多勾脚练练直腿抬，把自身的肌肉力量练起来，比天天戴护膝有用多了。
每个人身体情况不一样，有人就是天生膝盖软一点，戴的时间久点也没关系，有人身体硬朗，完全不需要靠外力，都看自己舒服不舒服。
咱们说这么多，就是给大家提个醒，别把护膝当成万能的，也别瞎戴瞎绑反倒添了麻烦。
如果膝盖持续不舒服，一定要去正规医院找专业人员看，别自己在家瞎折腾。
本文只是大众日常知识交流，个体差异大，不构成任何医疗指导意见。
