很多烟民都觉得，我不咳不喘，肺能有什么问题？
真不是吓唬人，很多大问题都是拖出来的。
为什么吸烟者要定期做自我监测？
说实话，肺的代偿能力比我们大多数人想象的要强太多，哪怕已经有一半的肺泡失去功能，在日常轻活动下，你可能都不会感觉到任何不舒服。等你明显觉得喘不上气的时候，往往情况已经不太乐观了。
根据2022年《中国肺功能筛查白皮书》的数据，我国40岁以上吸烟人群中，肺功能异常检出率超过40%，其中超过八成的人在筛查前根本不知道自己出了问题。
自己在家监测，就是帮你提前踩个刹车，早发现不对劲，早找医生调整，总比拖到不可挽回的时候才去医院强。
两个零成本的居家监测方法
不用花大价钱买专业仪器，这两个方法，下楼扔个垃圾的功夫就能做完。
第一个：匀速爬楼试验
找一栋普通的居民楼，一口气爬到3楼，中间别停下，保持平时走路的速度就好。
爬完之后如果能正常跟人聊天，只是稍微有点气喘，休息一两分钟就缓过来，说明你的肺功能目前还不错。
如果爬完之后不得不停下来扶着栏杆喘气，连一句完整的话都说不利索，要歇五六分钟才能平复，那就要留个心眼了。
第二个：静息憋气试验
先坐下来休息个五分钟，让呼吸完全平稳下来。先正常呼吸三次，然后深吸一大口气吸到饱，接着屏住呼吸开始计时，直到你忍不住呼吸为止。
一般来说，不吸烟的健康成年人能憋到40秒以上，长期吸烟的朋友如果能连续三次都稳定在30秒以上，说明肺功能还可以。如果平均下来不到20秒，那真的要重视了。
不过话说回来，刚吃完饭、刚运动完或者情绪激动的时候测，结果不准，别自己吓自己。
这些信号，是肺给你的警报
哪怕刚才两个测试你都达标，平时生活里出现这些情况，也别硬扛着。
原来爬五层楼都没事，最近爬两层就喘得不行，休息半天缓不过来。
原来早上起来只是清两口痰，最近天天咳痰，总觉得咳不干净，持续超过一个月。
没有感冒发烧，咳嗽拖了两个星期还不好转。
这些都是肺发出的信号，别自己瞎猜，赶紧去正规医院做个专业的肺功能检查。
还有不少人说，我都戒烟了，还需要监测吗？
其实烟草对肺造成的损伤会持续很多年，哪怕你已经戒烟十年，只要烟龄超过10年，还是建议定期监测。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
