前几天楼下遛弯，碰着好几个嗓子干痒咳嗽的年轻人，说这两天雾霾一来，整个人都不对了，鼻子里一抠都是灰，追着问我该怎么护着呼吸道。
说实话，这些年雾霾天虽然比早年少了，但赶上十月份供暖或者无风的日子，灰蒙蒙的天一连两三天，谁呼吸道都遭不住。我活了六十多年，见过太多不在意的，最后闹得不舒服，其实只要日常多注意几个小细节，能少好多麻烦。
出门这一步，别嫌麻烦得做对
选合适的口罩，戴就要贴紧。好多人现在嫌闷，出门要么不戴，要么把口罩挂下巴上露着鼻子嘴，那能顶啥用？还有小姑娘为了好看，戴个印花装饰口罩，也就挡挡冷风罢了，颗粒物根本挡不住。
要是不得不出门，真的别省这个事，选贴合面部的，把鼻子嘴都严严实实罩住，别留缝。留缝的话，脏空气顺着缝就进去了，白戴。
能不出去就不出去。尤其是早晚那会，雾霾沉在近地面，浓度比中午高多了。咱们不少老伙计习惯早上去公园打拳遛弯，遇上雾霾天，就别犟了，在家客厅转两圈，抻抻胳膊压压腿，不比出去吸灰强？
还有，走路的时候别大口喘气，尽量用鼻子呼吸。鼻子本身就是咱们自带的过滤器，鼻毛黏膜能挡不少东西，你张嘴猛吸，那脏东西全进到气管肺里了，对吧？
进门之后，这几处清洁不能省
很多人出门回来，一脚门里一脚门外，外套一脱直接扔沙发床上，这不太对。雾霾里的细小颗粒物，大部分都沾在外套、头发、皮肤上了，你往床上一扔，一蹭，全飘在屋子里，人在家坐着躺着都在吸。
就好比咱们去地里干农活，身上沾了一身土，总不能直接往被窝里钻吧？一个道理。
进门先换居家衣服，外穿的鞋和外套都放在门口玄关，别往卧室带。然后洗个脸，漱漱口，清洁下鼻腔，这一套下来没几分钟，能去掉一大半沾在身上的脏东西。
不过话说回来，也不用太神经质，进门就全身上下消毒搓一遍，没必要，过度清洁反而伤皮肤黏膜，日常做到基础清洁就够了。
还有开窗通风的事，很多人说雾霾天不能开窗，其实也不对，总关着屋子里二氧化碳也闷得慌。你就等什么时候雾霾轻一点，比如中午太阳出来，能见度高了，开十几二十分钟换换气，换完关上就好，别一大早就开着窗放灰。
日常调养，给呼吸道添点保护
咱们本身的呼吸道就有自己的清理能力，你别瞎折腾给它添负担就好。
多喝水，真不是老生常谈。呼吸道黏膜湿润了，粘住的小颗粒更容易排出去，就好比咱们扫院子，先洒点水，就不容易飘灰，一个道理。我身边的老伙计，雾霾天都会多喝两口温的，这个我心里是有底的，确实舒服不少。
饮食上别太作，别天天顿顿都是重辣重盐，吃的太刺激本身就容易嗓子干痒不舒服，雾霾一来，那不就是雪上加霜吗？清淡点，多吃点新鲜的蔬菜水果，对身子总是好的。
每个人情况不一样，有的人天生呼吸道敏感，一点雾霾就不舒服，有的人天天在外跑也没啥事，全看具体情况，别跟风瞎买那些乱七八糟的东西，乱花冤枉钱不说，还给身子添乱。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
