近视儿童的户外活动时间要求：家长容易踩的坑都整理好了
到底要待够多久，才对控制近视有用？ 很多家长过来问，我家娃已经近视了，每天得放出去待多久才行啊？ 说实话，我见过不少家长走极端。要么把娃天天关在家里刷题，碰都不让碰户外。要么一放假就往外面扔八九个小时，觉得晒得越多越好。其实都没必要。 20...
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干眼症患者的屏幕使用间歇休息：老大夫给你唠点实在的
我坐诊这么多年，见过十八九岁的学生，也见过四五十岁的上班族，十个长期对着屏幕的，有七八个说自己眼睛干痒发涩，怕风。一问，多半都知道要休息，可真做对的，没几个。 为啥你歇了十分钟，眼睛还是干？ 上周就有个小姑娘来，说我每小时都歇十分钟啊，怎么...
面神经炎的早期眼部保护：别让面瘫牵连了眼睛
前阵子逛医学论坛，刷到好几个刚得面神经炎的病友吐槽。一开始只发现半边脸歪、嘴巴合不拢，忙着找治脸的方法，结果才过三五天，眼睛疼得整宿整宿睡不着，去眼科一查，角膜都磨出炎症了。 为什么面神经炎会盯上眼睛？ 很多人不知道，控制我们半边脸表情的神...
耳石症的复位后生活习惯调整：稳住别让晕劲再来找你
前几天楼下遛弯碰到张阿姨，拉着我唠了半天，说复位完才半个月，早上一起床又天旋地转，躺在床上缓了十分钟才好，问是不是出了什么大问题。我一问她这几天做了啥，好家伙，昨天刚去美容院做了头疗，仰着躺了一个多小时按脖子，今天又赶早去买菜，一睁眼猛地就...
三叉神经痛的冷热刺激避免：日常做好这些少遭罪
得过三叉神经痛的朋友，都懂那种滋味。 好好的，突然脸上像被电打了一样，抽着疼。 可能只是喝了一口冰啤酒，或者吹了一阵冷风。 就中招了。 为什么冷热刺激容易诱发疼痛发作 你可以把三叉神经理解成脸上负责传递感觉的“电线”。不少患者的这根电线，外...
帕金森病患者的步态训练辅助：日常家庭练习的实用参考
我干这行一辈子，见过太多帕金森病人和家属，说起走路这件事，大多都皱眉头。好好的人，走着走着突然脚就粘地上了，挪不动，眼睁睁往前栽，吓死人。 为什么要做日常的步态辅助 得了这个病，很多人最先出问题的就是走路。突然冻结步态是最常见的情况，就好比...
老年人认知障碍的早期记忆筛查：在家就能做的健康自测
昨天在社区的健康咨询点待了一下午，前前后后有七个子女过来问同一个问题：我家老人总忘刚说过的事，会不会是出问题了？说实话，大部分人都分不清“年纪大了自然忘事”和“认知障碍早期信号”的边界。很多人要等到老人出门找不到家，才急着往医院跑，那时候往...
轻度抑郁的日常活动计划安排：给提不起劲的人一份软计划
前阵子遇着个二十多岁的小伙子，坐下来半天，才叹口气说，老大夫，我就是啥都不想干，躺着也心慌，起来也累，想给自己整点安排，又怕做不到更自责。 其实我接触这类情况多了，很多人一上来就把自己逼到墙角，反倒把原本的一点力气都耗没了。咱们说点实在的，...
长期焦虑的腹式呼吸练习频率：多久练一次才有用
很多长期焦虑的朋友来找我问，说跟着网上学了腹式呼吸，为什么练了半个月一点感觉都没有？是不是练的次数不对？ 其实真不是你练错了动作，大多数时候，是频率没踩对。 很多人一开始就搞错了练习频率的逻辑 说实话，我见过两种极端。一种是一焦虑就抓着腹式...
紧张性头痛的颈肩放松训练：老大夫分享日常实用小方法
昨儿楼下超市碰见老陈，揉着脖子说头又疼了，说一加班对着电脑就犯，后脑勺发紧，像套了个浸了水的布箍，扯着整个头都闷胀。这不就是不少人常犯的紧张性头痛嘛。 很多人头疼就只想着头的问题，殊不知大半都跟绷僵了的颈肩脱不开关系。 为啥颈肩紧了会扯得头...