夏天空调房起居：老辈留下来的日常养身道理
入夏之后，天一天比一天闷。楼下遛弯的时候，总能撞见不少年轻人，缩着脖子揉肩膀，一问，都是在空调房待了一整天。 空调这东西，发明出来就是给人享福的，不是说不能用。可好多人起居习惯不对，好好的舒服变成了遭罪。 别对着风口硬扛，选对位置比什么都重...
最新发布 第243页
适合普通人的科学居家保暖技巧
这两天降温降得离谱，出门裹成熊，回到家还得缩脖子？别不信，好多人家要么暖气不给力，要么舍不得开一整天空调，冻得手脚发麻还找不到靠谱的法子。这些技巧都是结合基础医学常识整理的，亲测有用。 头脚暖，全身就暖，这个老话真的对 从医学上来说，我们四...
低温出行防护：这些容易忽略的小细节，很多人吃过亏
前几天下楼买早点，碰到楼里上班的小伙子，裹着个大衣缩着脖子，鼻子冻得通红，说早上赶地铁骑车十分钟，脸都冻木了，中午偏头疼犯了，一整天都没缓过来。这不最近全国大范围降温，好多地方出门就是零下好几度，这点事我得念叨念叨，都是平时见多了的小细节，...
夏天高温出行注意：这些容易忽略的健康细节要记牢
这两天出门取个快递，刚出单元门，一股热浪扑过来，连呼吸都觉得闷。走不到五分钟，T恤就湿了大半贴在背上，说不出的难受。入夏以来全国好多地方都突破了35度高温，不少人依旧要天天出门通勤，哪怕只是出门办点事，也躲不开高温烤。 补水不是渴了再喝，很...
适合普通人的实用户外防晒方法
前几天跟小区老头老太爬山，半路歇脚的时候聊起晒红蜕皮的事儿，好几个都说防晒就是涂防晒霜，哪那么多讲究。我就笑了。这户外防晒啊，真不是只涂个脸就完事儿的。 穿对遮挡，比涂两层防晒霜省心多了 就好比种地搭凉棚，先挡一层总比靠别的防强，对吧？不是...
运动衣物选择：别让穿错衣服毁了你的运动健康
不少人出门运动，抓着衣柜里哪件穿哪件。旧T恤、大棉服，套上就走。我以前也这么干，跑了两次长距离才知道，穿错衣服真的闹心，还伤身。 为什么运动不能随便穿衣服 很多人觉得，不就是出点汗？干了就好了。哪有那么多讲究。实际上，每年皮肤科因为运动穿衣...
运动补水要点：别踩这些很多人都犯的错
前几天跟小区跑团的几个老伙计聊天，说起运动补水的事儿，好几个都栽过坑。有人跑完五公里，满头大汗抓着冰矿泉水猛灌，没过半小时肠痉挛犯了，蹲路边疼得站不起来。还有年轻小伙子打一下午篮球，一口水不喝，硬扛着说“忍忍就结束了”，结果下场的时候差点晕...
运动热身常识：别让错误热身反而害你受伤
上周去跑团聊天，一半人说自己膝盖隐隐作痛，另一半说上次练腿拉到腰，现在还没完全好。问了一圈习惯，八成都是上来直接开练，热身要么五分钟瞎应付，要么从一开始就错了。 热身不是拉筋，顺序别搞反 很多人进了健身房，放下包第一件事就是劈叉压腿，把筋拉...
中老年轻锻炼：别拿折腾当养生，适合自己才是真
昨天在公园遛弯，碰到老陈蹲路边揉膝盖，疼得龇牙咧嘴。说为了攒健康，每天早晚各走一万五，走了半个月，这下肿得下不了楼。他唉声叹气，说本来想养生，反倒添了病。 为啥说“轻”才是中老年人锻炼的核心？ 咱们人过五十，身子骨就像老家院子里种了几十年的...
亲子休闲运动：藏在日常里的低成本健康法
前几天带自家娃去小区边上的公园晃，碰到好几个妈妈蹲在长椅上刷手机，娃在一边抱着平板不动。问起来都说，周末要上补习班，哪有空运动？要动也是报篮球班游泳班，费钱又费时间，折腾不起。 亲子休闲运动，不是必须专业成套 很多人对亲子运动有误解，觉得就...