头脚暖，全身就暖，这个老话真的对
从医学上来说，我们四肢末端、头这些部位，离心脏远，血液循环本来就比躯干差，产热少，散热还快。所以只要头脚凉，整个人都会觉得冷。据国内公共卫生领域的《居家健康指南》提到，环境温度15度的时候，人体有超过三分之一的热量从头部流失。要是你家室温不够高，别不好意思戴帽子在家待着。不用那种厚滑雪帽，就找个薄的软绒帽，看电视、加班的时候戴，不挡事还能留住不少热量。
脚就更不用说了，十个冷的人九个脚凉。可以参考穿宽松的纯棉中筒袜，别穿勒脚踝的紧口袜，勒着血管会影响血液循环，越穿越冷。泡热水脚舒服，但要提醒一句，有糖尿病或者周围神经病变的朋友，一定记得试好水温，别拿脚试，用手或者温度计，因为你的脚感知温度的能力差，容易烫伤。
不用全屋烤热，暖好接触区就够舒服
说实话，我之前也犯过这个错，为了暖屋子把空调开到26度，一个月电费交完心疼得要死。后来才发现，根本不用把整个房间烘得很热，只要把你日常接触的地方弄暖就够了。
你想啊，你一天坐八九个小时办公，椅子本身是凉的，靠背也是凉的，你的身体热量不停往椅子上跑，当然越坐越冷。给座位和靠背各放一个加绒垫，没多少钱，坐上去就是暖的，身体不用额外散发热量去捂热椅子，自然就舒服了。晚上睡觉之前，可以提前十分八分把暖水袋放进被子里捂一捂，躺进去的时候被窝就是暖的，不会冻得半天睡不着。不过要记得，暖水袋不要直接贴皮肤放，容易出现低温烫伤，尤其睡着之后不容易察觉，裹个毛巾就好。
这些常见的保暖误区，别再踩了
很多人冷了就爱蒙头睡觉，整个人缩在被子里，觉得这样暖得快。其实这真的不好。蒙头的时候，你呼吸出来的二氧化碳都闷在被子里，吸进去的氧气少，早上起来容易头晕犯困，本身有心血管基础问题的朋友，更要注意这点。
还有人冷了就一整天窝在床上不动，越不动，血液循环越慢，身体产热越少，反而越冷。哪怕每小时起来走个三五分钟，倒杯水，伸个懒腰，活动一下四肢，很快就能热起来。还有人喜欢穿好几层紧身保暖衣睡觉，觉得这样暖，其实穿太多太紧，会压迫血管影响循环，还睡不踏实，穿一件宽松的薄秋衣就刚好。
不过话说回来，保暖这个事，自己舒服最重要，不用硬扛着冻，也不用过度保暖，适合自己的就好。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
