适合普通人的健康户外野餐搭配
前两周跟家里小辈去城郊草坪野餐，坐那看着一垫子乱七八糟的甜腻吃食，我这老头子揉着肚子还真有点坐不住。 不少年轻人出门野餐，要么为了出片带一堆中看不中吃的，要么图省事全拿包装零食，吃完胀肚子、口发苦，本来出来散心的，反倒落一身不舒服。 今天就...
最新发布 第230页
健康家常便携便当制作，新手也能轻松上手
昨天带便当去楼下公园野餐，被三个同事追着要配方。说比外卖清爽，吃完一下午都不胀肚子。 选食材先控搭配，别光凑饱 很多人做便当，只想着能吃饱就行，装满满一盒白米饭配红烧排骨，就完事了。说实话，吃完不到四点就饿的发慌，还容易犯困，其实就是搭配错...
适合日常的清淡晚餐搭配，吃对了肠胃少遭罪
我干了一辈子临床，见了太多肠胃不舒服的朋友，追根溯源，大多和三餐不对付有关系。尤其是晚餐。 早上赶公交赶上班，凑活一口。中午外卖盒饭，油多盐重。晚上好不容易有空了，约着搓一顿，烧烤火锅大肘子往桌上摆，要么就是为了减肥，一口不吃。 这俩做法，...
适合日常的健康简易午餐方案
中午吃啥，堪称当代打工人每日灵魂拷问。 外卖吃久了，腻。油大盐多，下午一两点困得抬不起头。自己带饭吧，早起半小时备菜，谁顶得住啊。夏天早起简直是酷刑。其实真的不用这么折腾。找对方法，十分钟就能搞定一顿舒服的健康午餐。 先搞清楚，健康午餐得有...
普通人的营养早餐搭配：不用花里胡哨，吃饱吃对就好
前几天楼下遛弯，碰到小区刚毕业的小姑娘蹲花坛边啃袋装面包，说赶上班没空做早餐，吃了半年，现在一到上午就胃里泛酸。 其实哪用那么麻烦？营养早餐搭配，根本不是网红博主那堆摆盘精致的玩意儿，适合自己的，就是好的。 别被网红套路带偏，搭配核心就三桩...
适合普通人落地的轻断食生活思路
之前刷到不少朋友说，轻断食就是饿肚子，减完反弹还伤胃。 说实话，我听过太多对轻断食的误解了。大多是把网红那套拿过来硬套，根本不适合普通人的日常。 轻断食不是节食，是重新调整吃饭节奏 很多人上来就搞错核心。 轻断食的核心从来都是“什么时候吃”...
断食科普认知：别跟风瞎饿，要懂这些实在道理
前阵子楼下跳广场舞的张姐来找我。说跟着博主断食三天，晕得路都走不动。问我是不是方法不对。嗨，我一看她那脸，白得像纸，本来血压就偏低，还瞎饿，这不找罪受吗？ 今天就聊聊大家常问的断食，都是我这些年见过的实在话，没那些虚头巴脑的。 不是所有人都...
日常健康加餐挑选思路：别越吃越胖，越补越累
很多人都有加餐的习惯，但是十有八九都加错了。 上午茶、下午茶，办公室抽屉里永远塞着一堆零食，说是垫肚子补能量，结果吃完下午犯困，上称还胖了两斤。 不信？你摸着良心想想，是不是这样。 先想清楚：你为什么要加餐？ 说实话，加餐不是每个人都必须的...
聊聊你不知道的空腹进食常识
前几天早上去菜市场买豆腐，听见旁边两个小姑娘叽叽喳喳聊养生。一个说“我空腹不敢喝牛奶，会拉肚子”，另一个说我连香蕉都不敢空腹吃，说对心脏不好。 听得我忍不住摇摇头。现在网上的说法太多，真的挺唬人。好多人被各种禁忌绑得死死的，饿半天都不敢碰这...
宵夜合理选择：健康吃夜食的实用指南
有没有加班到九点，肚子咕咕叫的时候？ 摸出手机点开外卖软件，翻了十分钟还是不知道选什么。 怕吃了长胖，怕第二天水肿，怕胃不舒服…但饿到睡不着更难受对吧？ 吃宵夜不一定伤身体，关键看你选什么 很多人根深蒂固觉得，吃宵夜就是不健康，一定会长胖。...