仁者医的文章

上周去社区做健康宣教，碰到个阿姨拉着我叹气，说上个月老头在家出门拿报纸，踩了翘起来的地垫边，直接摔了一跤，胸椎压缩性骨折，躺到现在还不能下床。老头本来就有骨质疏松，这一摔，半条命都耗没了。 说实话，很多人都知道骨质疏松要补钙，却很少有人想过...

你有没有刷完半天手机，爬起来脖子僵得像焊住？ 扭一下还咔咔响，连带着肩膀都酸得抬不起来。 很多颈椎病老病友，调了一辈子枕头高度，偏偏忘了手机高度才是天天伤脖子的元凶。 为什么手机高度不对，脖子会悄悄出问题 我们的颈椎本来带个软乎乎的生理曲度...

不少患肩周炎的朋友来找我聊，说我天天爬墙怎么肩膀还是疼啊？ 拉开动作看一看，十个人里有七八个动作错了。 爬墙哪是那么练的啊。 爬墙不是比谁爬得高，别硬撑 很多人一听到爬墙能松肩膀，上来就死命往上够，就好比刚出苗的白菜你硬拔着长，能不毁苗子嘛...

### 标题备选 1. 《睡不对越睡越疼：腰椎间盘突出者的床垫硬度选择》 2. 《别再硬扛伤腰：腰椎间盘突出者的床垫硬度选择》 上周门诊碰到个大叔，扶着腰挪进来，说得了腰突，听小区病友说睡硬床好，特意把床垫撤了，直接睡了半个月硬木板。现在疼...

很多有膝关节骨关节炎的朋友跟我念叨，平路上走路还能凑合，一上下楼就疼得直抽抽，连买个菜都怕爬楼梯。其实真不一定是你的病情有多严重，大概率是姿势错了。 为什么偏偏上下楼疼得更凶？ 我们膝盖里头那块软骨，就像垫在两根骨头中间的软垫，用了几十年磨...

前几天小区遛弯，好几个老邻居拉住我问，隔夜菜到底能不能吃啊？子女说吃了要出事，我们那时候穷，剩下的菜吃三天，不也好好的？ 说实在的，我自己在家做饭，也常做多。儿子儿媳周末回来，备多了菜，剩下的扔了确实心疼。这事不是非黑即白，全看你怎么存、怎...

你有没有过这种经历？赶早班的清晨，出门太急没啃两口早饭，地铁挤到一半肚子咕咕叫，掏包摸出前一天洗好的苹果，刚咬一口，同行的朋友突然拔高声音：“哎！空腹不能吃水果！你不怕伤胃啊？” 吓你差点把苹果核咽下去。 说空腹不能吃水果的，大多是在咋唬人...

前几天跟泌尿外科的老友喝茶，他说最近门诊十几二十岁的小伙子得肾结石的越来越多，一问，大半全天都喝不了两杯水，全靠奶茶咖啡顶。 喝够水为什么能降低肾结石风险？ 肾结石说白了，就是尿里那些容易沉淀的杂质，浓度太高堆在一起，慢慢变成了硬块。 你可...

我看门诊这么多年，碰到好多慢性胰方面问题的老病号，提起胰酶替代，要么是一头雾水，要么就是错得离谱。今天就借着这个话题，跟大伙唠唠实在话。 先唠明白：为啥要做胰酶替代？ 咱们通俗点说，胰腺就像厨房里帮着切菜打下手的帮工，胰酶就是他手里的刀，吃...

标题备选： 胆囊切除后怎么吃油：一文讲清低脂饮食过渡 切完胆不敢吃饭？带你走完胆囊切除后的低脂饮食过渡 前几天在楼下碰到邻居张阿姨，上个月刚切完胆囊，说现在整个人瘦了十斤，不是开心，是饿的——怕拉肚子，一口油都不敢碰，天天水煮青菜配白饭，现...