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上周门诊碰到62岁的张阿姨，退休3年，之前跟老姐妹打麻将总点炮，以为自己手气差，后来才发现是听不清别人隔着半张桌子喊“碰”“杠”，去配了助听器，刚戴第一天中午就气冲冲冲回验配室，说这东西太吵了——厨房抽油烟机的嗡鸣、楼道电动车的报警器，比没...

上次在论坛刷到个帖子，楼主说前几天早上起来刷牙漏水，照镜子发现一边脸歪了，以为是中风，慌慌张张跑急诊。医生说就是普通的面神经炎，开了营养神经的药回去养就行，不用太紧张。 他回家之后一门心思想着怎么快点把脸掰回来，对着镜子做了好几天抬眉鼓腮的...

上周在诊室碰到个老伙计，复位完第三天就敢扎着脖子去爬泰山，刚到半山腰天旋地转，被人搀下来的。我当时就拍他胳膊，说你这哪是拿自己身子开玩笑？ 真的。别不信。 很多人刚从诊室出来那会还记着反复叮嘱的别猛转头，走到楼下看见熟人老远招手，一着急就猛...

上周三门诊快下班的时候，进来个捂着右脸的阿姨，额头上的汗还没擦干净，说话都抽抽。 她说下午在小区楼下跳广场舞，37度的天跳了半小时，满头汗往家跑，进门第一反应就是把空调开到24度，对着脸吹了两分钟，拿了块刚从冰箱拿出来的冰镇桃子咬了一口。 ...

上周在社区健康讲座碰到张阿姨，她拉着我念叨了快20分钟。说家里老爷子帕金森三年，最近走路总像脚粘在地上，抬不起来，上次出门踩空台阶摔了，现在连下楼都不敢了。 其实很多人对帕金森的印象还停留在手抖，却不知道那种「脚粘在地上迈不开步」的冻结步态...

前阵子楼下老陈头找我唠嗑，说他家老太太最近不对劲。之前每天准点去接小孙子，上周居然走到学校门口，愣了半天，忘了自己来干啥。家里人一开始还笑，说人老了记性退，正常。我当时就跟他说，别不当回事。 那些被当成“老糊涂”的小细节，真不一定正常 咱们...

先给大家几个可以参考的标题方向： · 把日子掰成小份过：轻度抑郁的日常活动计划安排 · 别逼自己跑：轻度抑郁的日常活动计划安排的正确打开方式 · 碎块日程表：适合轻度抑郁的日常活动计划安排 上周有个姑娘来找我，坐下来第一句话就是”...

上周在论坛刷帖，看到好几个被长期焦虑磨得难受的网友吐槽：腹式呼吸到底一天练几次才对？ 有人说一次得练半小时才有用，有人说只要喘不上气就练，翻来覆去看了一堆攻略，越看越慌。 别瞎卷。 真的，我之前碰到过一个姑娘，为了练这个专门定了三个闹钟，生...

上周诊室来个小姑娘，刚毕业没两年，做设计的，坐我对面皱着个眉，手按着太阳穴说，这半个月天天下午就开始疼，像有个松紧带勒在后脑勺上，揉半天脖子也没用。我让她转了转脖子，后脖子硬得像块晒了三天的干腊肉。 很多人都有这情况。就好比家里的晾衣绳，常...

上周坐诊碰到个28岁的姑娘，进门就捂着眼说自己最近一周犯了三次不舒服——盯着电脑看半小时就眼前发花，以为是干眼症，滴了半瓶人工泪液没用，结果每次花完半小时，太阳穴就开始跳着疼，疼到直犯恶心。 她之前从来没把这两件事联系起来，总觉得是自己最近...