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入伏这一周，我接了好几个朋友的微信，说自己最近怕热得离谱。办公室空调开24度，同事都要披薄外套，他后背的汗能把棉T恤洇出个整圆的印子，出去买个饭走5分钟，刘海能湿成一绺一绺的。 上周还有个姑娘，周末去郊野公园走了三公里，觉得渴得不行，在便利...

前几天降温，我楼下的小姑娘裹着长款过膝羽绒服，露着个脚踝在风里走，问她冷不冷，她缩着脖子说”上半身暖了就行呗”。 很多人第一个搞错的保暖重点 很多人一到冬天就把”护肚子”刻进DNA，买个厚腹带...

上周楼下张阿姨攥着泡了菊花的保温杯找我，说入秋才半个月，已经感冒两回了，喷嚏打个不停，鼻子堵得连睡觉都不踏实。 我坐诊这四十年，见过太多一降温就成感冒常客的人，大多不是天生底子差，就是平时在这些没人当回事的小细节上太马虎，攒久了自然就容易被...

之前想的几个标题你可以感受下： 节假日期间的饮食与作息节奏把握：别让连吃带躺的假期给身体埋小毛病 节假日期间的饮食与作息节奏把握：收假缓一周的人都踩了这些坑 节假日期间的饮食与作息节奏把握：不用逼自己自律也能稳住节奏 最后选了最前面那个当主...

上周刚陪客户跑了三轮饭局，回家缓了两天才缓过来。 说真的，以前我总觉得应酬喝酒全靠硬扛，谁酒量好谁厉害。这几年踩的坑多了——喝到胃痉挛进过急诊，第二天头疼到敲不开家门过，才慢慢摸出点不那么遭罪的门道。谁喝谁知道。 出门赴宴前，别空着肚子硬闯...

前阵子跟老伙计下馆子，点了一桌子红烧肘子、炸酥肉、冰啤酒，吃完回家蹲了半宿马桶，第二天跟我念叨，说现在外面吃饭怎么总吃不对味，胃里沉得慌。 我就笑他。 点菜哪是看哪个顺眼点哪个啊？这里头的门道，全是平时过日子攒出来的实在经验。 头道菜别上来...

上周去闺蜜家蹭饭，她举着刚拆封的麦饭石不粘锅跟我显摆，说这锅无涂层还能锁营养，炒出来的青菜比铁锅甜。 我夹了一筷子她炒的油麦菜。 软塌塌的，涩味重，跟我家铁锅猛火快炒的完全不是一个味。 她翻个白眼：“你懂啥，人家科普说铁锅炒青菜会流失维生素...

前阵子帮我妈整理厨房，翻到半瓶结块的盐、快过期的生抽，她还振振有词”炒菜多放半勺才香”。我当场就把手里的量勺递过去了——真不是抠，是这调料放多了，后面要补的健康窟窿可比省那点调料钱贵多了。 先掰明白最容易放超的：食用...

上周门诊碰到个老阿姨，拎着不锈钢保温桶进来，说最近总觉得胸口发堵，打个嗝都带着中午吃的炖排骨味。 我一问，好家伙。 人雷打不动的习惯，吃完午饭往沙发上一瘫，刷俩小时短视频，醒了直接去接孙子放学。 我跟她说你这问题，十有八九跟吃完饭就躺有关系...

我上周门诊碰到个大姐，捂着胃进来，说早上起来为了‘清肠’，灌了一整杯400ml的冰矿泉水，当天早上就反酸烧心上不来气。 说实话，这真不是个例。 好多人对晨起喝水的认知，全是从网上刷来的：要喝温的，要喝够量，要空腹喝，要一口气喝完。真坐下来细...