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咱身边不少朋友，是不是天天盯着体重秤，今天掉二两明天长一斤，情绪跟着体重数字上蹿下跳？ 记了大半年饮食，还是摸不准为啥自己体重就跟坐过山车似的。 问题从来不是出在你“管不住嘴”，是你的记录方法不对。 为啥你记了饮食，体重还乱晃？ 很多人记饮...

一到夏天，怕热多汗的朋友简直是渡劫。走十分钟，汗就能把贴身衣服打湿一半，黏在身上难受不说，还容易闷出红疹子。开空调吧，吹久了头疼关节酸，不开又热得坐不住。今天就聊点实实在在能用上的小建议。 选对衣物，比开低两度空调还舒服 别信什么“夏天就得...

天一冷，我微信里老有老患者问，手脚冰得像攥了块冰，晚上躺被窝半天暖不热，在家有没有啥舒服的法子。咱们今天就聊点居家就能做的，不折腾人。 不用花钱的周身调顺小习惯 别总窝着不动。很多人冬天坐办公室一天，回家就蜷在沙发上刷手机，血走不动，能不凉...

有没有躺到床上半个多小时，脑子还跟放循环电影似的停不下来？窗外一点风吹草动就能醒，醒了就瞪着天花板到天亮，第二天起来眼皮沉得抬不动，走路都打飘。 试过很多方法，要么太麻烦坚持不下来，要么根本没用。今天说几个我跟身边朋友亲测有用的小动作，不用...

有没有吃完午饭往椅子上一瘫，眼皮沉得抬不起来，明明昨晚睡够了八个小时，照样昏昏沉沉一下午？我就常听身边老伙计念叨这个事儿，说下午出门遛弯都能走着走着打哈欠，更别说上班干活了，太耽误事儿。 不少人都觉得，困就是吃多了，只要少吃点就好了。可偏偏...

有没有过这种情况？头天晚上十点就乖乖躺平，算下来睡了足足八个半小时，早上闹钟响的时候，还是觉得浑身骨头都散了，眼皮粘得扯不开，连伸手关闹钟的力气都欠奉。 不是你懒。很多时候，晨起挥之不去的疲劳，跟睡多久没关系，跟你的生活节律乱了有关系。 先...

入夏之后，来找我聊怕热爱出汗的人特别多。一坐下就掏毛巾擦汗，说我这一动一身汗，走两步后背全湿，是不是身子太虚了？我一般先不问别的，就问一句：你出汗了都喝啥？ 十个里头有八个答：喝凉白开啊，不然喝啥？还有几个说，天热当然喝冰奶茶冰可乐，爽啊。...

一到冬天就手脚冰凉，裹成熊还是冷？是不是明明套了三四件衣服，风还是能往骨头缝里钻？很多朋友冬天全靠硬扛，要么就是跟风买一堆贵价保暖衣，穿了还是没效果。其实很多时候，不是你穿的不够，是没注意到这些小细节。 别只添上衣，头颈脚三个要塞才是保暖核...

前阵子楼下遛弯，碰到好几个老伙计说，这天气一换季就中招感冒，一病就是大半个月好不利索，问我有没有啥靠谱的日常法子。我当了一辈子大夫，接触过不少常年容易感冒的朋友，总结出来的都是些家常道理，没什么玄乎的。 日常防护都是细碎小事，别嫌麻烦 很多...

刚放假头三天，是不是已经顿顿大鱼大肉，熬到两点才睡？我身边好几个朋友已经喊着肠胃不舒服，早上起来浑身发软，连爬起来喝口水都嫌累。 本来放假就是用来歇着的，结果歇出一身毛病，太亏了。给大家整理几个亲测有用的小技巧，都是能直接用上的。 吃：别让...