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前几天在小区菜市场买菜，碰到好几个老熟人拉着我问，说刷短视频刷到好多说法，什么空腹不能吃水果，饭后必须隔一小时才能碰果蔬，晚上吃果蔬会中毒，说的有鼻子有眼，到底能不能信啊？ 我听完只能笑。这么多年见下来，太多人被各种各样的“养生规矩”框得动...

前几天跟小区阿姨聊天，说现在养生都要吃全谷物，她每天顿顿啃玉米吃杂粮饭，吃了半个月胃天天泛酸，问我是不是吃法不对。 说实话，关于谷物的误区真的太多了。大家听得越多，越不知道该怎么吃。 全谷物≠粗粮，很多人一开始就搞混了 很多人默认全谷物就是...

我接触吃素快二十年，身边亲戚朋友尝试素食的，十个有八个来找我吐槽，说吃完总饿，蹲下去站起来眼黑，掉头发一把一把的。哪是素食不好？都是搭配错了。 别光啃青菜，优质蛋白得凑齐 很多人对素食的误解，就是顿顿水煮青菜配白米饭。吃俩月试试，肯定浑身发...

你有没有过这种体验？春末咬一口刚挖出来的春笋，鲜得连舌头都要咽下去。夏天蹲在树底下啃刚摘的脆西瓜，甜水顺着胳膊流进袖子里。秋天啃一口刚从树上摘的糖心苹果，脆甜多汁。冬天煮一锅刚收的黄心白菜，软乎乎的鲜气飘满整个屋子。顺时节吃一口应景的食材，...

我坐门诊快四十年，常有人过来唠嗑的时候问，主任，我嘴馋就爱吃点零嘴，有没有靠谱的选法啊？ 很多人一提到零食，就直接扣上个“不健康”的帽子，其实真不是这么回事。日子过得松快了，谁不想闲下来嚼点东西，关键是怎么选。对吧？ 先摸清楚，你吃零食是要...

你有没有过这种情况？早上赶地铁，一口早饭没吃，到公司临近中午，饿的手抖，连敲键盘都没力气。中午一到饭点，狼吞虎咽吃了满满一大碗，下午又困的睁不开眼。晚上应酬或者加班，九十点才吃完一大顿，回家躺床上翻来覆去睡不着，胃里还胀得慌。 很多人都觉得...

前几天在小区公园遛弯，碰到一起打太极的老邻居，拉着我叹气说，自己听了养生课说要清淡饮食，连瘦肉都戒了快四个月，天天白水煮菜配杂粮饭，怎么还觉得浑身发沉，爬两层楼就喘。 我一问饮食，差点笑出来，她那哪是清淡饮食，那是自我折磨啊。 很多人从根上...

昨天去邻居家聚餐，满满一桌子硬菜，鱼虾蟹摞得盘叠盘，席上一半人吃完都喊肚子胀。我问了下，原来主人怕招待不周，把所有好东西都堆一顿做了。说实话，很多人吃饭只在乎食材够不够好、够不够贵，从来没想过搭配这件事。 搭配错，比你想象的更影响身体 不少...

我前几天在小区遛弯，碰到三楼的小李跟我抱怨，说入秋之后天天犯困，上班没精神，去查也没查出啥问题，一问才知道，他怕冷，从九月份就关了所有窗户，只靠空调内循环换气。 这不就是开窗通风的事儿没整对嘛。很多人活了大半辈子，窗都开不对。 天凉了，真的...

不少人觉得散步不就是走路嘛，谁不会？我上周陪我妈去社区公园遛弯，还见着个大爷揣着计步器，走得满头大汗直喘气，说每天必须走满两万步养生，结果没过两天就因为膝盖疼去医院做理疗了。 选对时间比走够步数重要 很多养生党一开口就是每天一万步，可真没必...