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你有没有试过，早上慌慌张张爬起来，摸手机刷五分钟，然后一口凉水灌下去，拎着包就出门？结果不到中午就腰酸头晕，整个人垮掉。其实很多人做错了晨间的小事，悄悄影响了一整天的状态。 醒来第一件事，别着急做这两件 一睁眼就摸手机，几乎是所有人的通病。...

走在小区里，常碰到刚生完孩子的小媳妇，要么裹得严严实实躲在树荫下，要么说自己躺了一个月腰快断了。好多人问我产后起居该怎么弄，说网上说法杂七杂八，老人的老观念又不敢不听。我就把这些年见得多的实在话说一说，都是日常的小事，没什么玄乎的。 坐月子...

很多刚查出来怀孕的女生，手机里存了上十篇养生攻略，这不能做那不能碰，连走路都蹑手蹑脚，生怕一不小心出问题。其实哪有那么多金规玉律啊。对吧？ 关于睡觉：怎么舒服怎么来，别硬扛 刚怀孕的前三个月，肚子还没显形，平躺侧趴都随便，不用一上来就强迫自...

前几天去公园遛弯，碰见小区张阿姨揪着孙子往家里拉，那小孩脸憋通红，就想在草地上滚，嘴里喊着再玩十分钟。张阿姨嘴里念叨，晒黑了，着凉了，作业还没写呢。 我在旁边看着。叹了口气。 现在的娃，就像大棚里扣出来的菜，见太阳少，跑跳少，毛病自然就多了...

你有没有见过这种情况？喊十几岁的孩子起床，喊到嗓子哑都坐不起来。晚上催他睡觉，催到发火，书房灯还亮着。收了手机，他躲在被子里翻课本，照样熬到一两点。 为什么孩子越催越熬夜？ 真不是孩子故意跟你对着干。2017年《Science Advanc...

前阵子门诊上来了个二十出头的小伙子，坐那弯腰驼背，连说话都提不起气。问他怎么不舒服，说就是累，天天累，喝再多咖啡都缓不过来。一问作息，每天不到三点睡不着，中午十二点起，说是加班，其实大半时间是躺着刷手机，明明困得眼睛睁不开，就是放不下手机。...

昨天在社区公园遛弯，撞见楼下张姨蹲在石桌旁揉膝盖，说跳完广场舞疼了快三天，一开始以为歇歇就好，结果越揉越肿。 晨练不是越早越动越多 不少叔叔阿姨保持着几十年的习惯，天不亮就揣着扇子往公园赶，冬天零下好几度也不缺席。说实话，这个习惯真的要改改...

说实话，我见过太多人对餐后该干嘛这件事，两极分化。要么被“饭后百步走活到九十九”绑着，撑得直打嗝也要硬走几公里。要么破罐子破摔，吃完直接躺平刷手机，被骂了还要嘀咕两句“我消化不好就想歇着”。 “吃完就躺长肉”是真的吗？先掰扯误区 很多人被家...

我今年整六十，退了休又返聘回医院坐诊，大半辈子见了太多腰僵腿硬的年轻人，也见了不少想动又动不起来的老朋友。好多人追着问，天天上班带娃，抽不出整时间去外头锻炼，在家能不能整点有用的？ 为啥说在家轻动，比硬撑着跑健身房更对普通人路子 就好比老家...

前阵子帮楼下邻居阿姨整理体检报告，她皱着眉拽着我念叨，听人说吃粗粮养身，顿顿纯玉米红薯当饭吃，才半个月，搞得胃天天泛酸，还便秘……我听完简直哭笑不得。 吃粗粮的核心，从来不是全粗代替全细 很多人对粗粮的误解太深了，觉得只要是粗粮就一定健康，...