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刚复位完晕乎乎的感觉终于消失，以为彻底解脱了？结果过没几天，翻个身又天旋地转，是不是说中了？很多人只重视复位治疗，复位完就不管了，该怎么造怎么造，复发找上门才后悔。 睡觉翻身，慢半拍比什么都重要 不少人复位完出院回家，该怎么睡怎么睡，翻身的...

咱们身边总有那么几个，说脸突然抽着疼，疼起来连说话刷牙都受影响的朋友。 不少有这个问题的人跟我念叨，平时好好的，不知道怎么就突然疼起来了。 其实啊，十有八九，是你没躲开冷热刺激。 一口冰西瓜，一阵冬天的冷风，就能把那股子不舒服给勾出来。 说...

上周在门诊碰到老患者张叔，攥着儿子的胳膊进来，眉头皱得能拧出水。说这段时间出门买个菜，走着走着脚突然就粘在地上了，怎么都抬不起来，好几次差点摔着。他自己偷偷加了药量，还是没好转，觉得肯定是病情进展太快，急得好几宿没睡好。 其实这就是帕金森患...

前几天陪楼下张阿姨去社区做体检，她拉着我说，最近总忘事，刚放的钥匙转头就找不到，会不会是出问题了？其实问这个问题的人不止她一个。好多子女回家，也会发现爸妈记性越来越差，转头就忘刚说过的事。大多数人都没当回事。 为什么说记忆筛查要赶早？ 认知...

我干了一辈子临床，见过太多揣着满心沉甸甸情绪过日子的人。说出来你可能不信，很多人刚跟我聊完，转头就给自己列了满满一页计划，从早到晚排得密不透风，没过三天就哭丧着脸说，我连起床都做不到，我真没用。 哪是你没用啊，是计划错了。 别逼自己R...

早上醒过来，胸口压着一块发僵的石头，翻手机搜怎么缓解，跳出来全是说腹式呼吸有用。你爬起来坐好，硬憋着气数呼吸，十分钟下来，反而头更晕了。焦虑没减，还多了个“我连呼吸都不会”的挫败感。 很多人练错了：不是练得越久越有用 很多人默认，养生或者放...

很多人都有过这种体验。对着电脑盯一天，下班前额头突突跳，后脖子僵得像块石板，连太阳穴都扯着疼。揉半天也不管用，吃止疼片又怕依赖。其实八成以上这种头痛，都和颈肩绷太狠有关系。 为什么紧张性头痛会和颈肩有关 你想啊，我们现在天天低头刷手机，含胸...

前几天楼下张姐找我聊天，说她前阵子疼得直哭，之前从来没察觉要来，等疼起来只能熬着。我问她发作前有没有啥不一样，她想半天说好像眼前有点闪，以为是看手机累了，没当回事。 那种疼，懂的都懂。 不是所有偏头痛都有先兆，但有先兆的一定要留心 咱们唠干...

### 标题备选1. 躺了八小时还没睡？试试慢性失眠的刺激控制行为疗法2. 越逼自己睡越清醒？慢性失眠的刺激控制行为疗法帮你调 你早就把床和“清醒”绑死了 有没有试过，躺床上闭着眼，数羊数到一千多，脑子反而越来越清楚？ 翻个身看钟，凌晨两点...