哪能啊。
她就是平时上下楼的姿势没注意，硬生生把本来就不算结实的膝盖，磨得更疼了。
为啥上下楼会比平路走更费膝盖？
很多人有误区，觉得站着不动的时候膝盖受力算高的。真不是。
你匀速站着的时候，膝盖承担的重量差不多是自身体重的一半。正常走路的时候，受力会升到体重的1-2倍。等爬楼梯、下台阶的瞬间，这个数字能跳到3-4倍。
要是你本身关节里的软骨已经因为长期磨损，薄得像用了好几年的旧橡皮，这多出来的重量压上去，那种顺着膝盖骨钻出来的酸疼，真的试过一次就不想再经历第二次。
之前碰到个退休的大叔，爬楼总爱一步跨两个台阶，说这样能省时间，年轻时候就这习惯，结果疼了快大半年才来问，说自己现在下楼都不敢把坏腿往前迈。何苦呢。
平时容易踩的几个姿势坑，你可能天天在做
第一个坑就是刚才说的，跨大步、迈两个台阶。每多弯一点膝盖，软骨之间的摩擦压力就涨一截，本来就薄的那层组织，哪经得起这么造。
第二个坑，下楼的时候总把重心往前探，全压在前侧的腿上。就像你搬个重箱子，要是把箱子离身体半米远，胳膊肯定酸得快掉下来，膝盖也是一样的道理，你把重心全压在它上面，它可不就闹脾气。
还有人走路、爬楼总习惯内八或者外八，脚尖跟膝盖的方向对不齐。长期磨的位置偏了，本来受力均匀的软骨，某一块被反复磨得越来越薄，疼是早晚的事。
说实话，我之前自己赶地铁爬楼梯总内八，后来膝盖外侧疼了快俩礼拜，刻意改了快一个月才缓过来，真的，别不当回事。
几个可以照着调整的小细节，没什么门槛
首先，别跟台阶较劲。每一步踩实了再移动重心，别跨大步、迈两个台阶，踩稳了再挪下一步，看着慢，其实对膝盖的压力小很多。
然后记个简单的顺序：上楼时好腿先上，下楼时坏腿先下。就像你拉个重箱子上台阶，总得先把稳当的那只脚踩实了，再把箱子拉上来对吧？上楼的时候先把不疼的那条腿踩上台阶，再把疼的那条腿跟上来；下楼的时候反过来，先把疼的那条腿慢慢放到下一个台阶，再用好腿撑着劲跟下去，能少让疼的那条腿扛不少重量。
要是楼梯边有扶手，就尽量扶着。把一部分重量分给上肢分担，别硬撑着觉得自己身体好，扶扶手一点都不丢人。上次碰到个老爷子，说自己一辈子要强，爬楼从来不扶，觉得扶扶手就是示弱。别犟。结果膝盖疼得连家楼下的菜市场都去不了，现在天天扶着扶手慢慢走，反而能下楼遛弯买早点了。
哦对，还有个小细节，爬楼的时候别把膝盖绷得太直，稍微留一点弯的角度，能减少软骨之间的硬摩擦。
不用逼自己一下子全改过来，每次爬楼的时候有意识地提醒自己一句，慢慢就成习惯了。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
