上周小区里几个老伙计凑着石桌上下棋，有个穿卫衣的小伙子蹲旁边听了半天，突然抬头问我：”您总说古人起居讲究，现在人天天熬夜刷手机，到底差在哪啊？”
我当时捏着棋子愣了两秒。
真不是三两句能说清的。
古人的”日落而息”，真不是硬熬出来的自律
很多人现在一提古人作息，就一脸佩服，说人家多么自律，到点就睡绝不拖沓。
说实话，真不是。
就好比咱们年轻时候下乡插队，村里哪有什么电灯？太阳一落山，整个村子黑的像扣了个铁锅，除了村头小卖部点着两瓦的灯泡，剩下人家吃完晚饭，收拾完碗筷，坐炕头抽两袋旱烟，天彻底黑透了，连个串门的伴都没有，你不睡觉能干啥？
你总不能黑灯瞎火在院子里摸半天找蚊子，更不可能在没有路灯的土路上摸黑走半里地去邻村看个露天电影。
我那时候在陕北插队，村里连个手电筒都少见，晚上出个门都要拿个松明子照路，真的，你想多熬俩小时都没条件。哪有什么天生的自律啊，说白了是没的选。古人的起居从来不是照着哪本养生手册卡着点来的，全是跟着自然的节奏走——夏天日头长，就多在地里忙活俩钟头，趁凉把菜浇了；冬天日头短，天刚擦黑就窝在屋里烤火，困了就裹上被子睡，哪像现在，不管外面是飘着雪还是大太阳，到点就得挤地铁赶打卡，晚上到家都八九点了，想早都早不起来。
这层本质的差异，很多人都没摸到：古人的起居是”跟着天走”，现在人的起居是”跟着钟走”。
现在人熬的夜，真不全是”自制力差”
我值了快四十年班，见过太多人一提熬夜，就上来先扣个”管不住自己”的帽子。
真没必要。
就好比你家阳台上种的番茄，本来长在露天地里，白天晒太阳，晚上凉丝丝的，长的顺顺当当。你要是突然把它挪到24小时开着暖灯的柜子里，它能按原来的节奏长吗？
咱们现在的人，从早上睁眼，地铁上的广告、公司里的消息、手机里的推送，神经从一醒就绷着，坐办公室盯一天屏幕，腰都没怎么挪过地方，体力消耗还不如古人在院里走两圈。等到晚上终于把工作做完，往沙发上一瘫，那点完完全全属于自己的时间才刚冒头，谁舍得立马闭眼啊？
我之前碰到个三十来岁的小伙子，说自己每天熬到一两点，不是不想睡，是躺到床上，脑子像放旧电影似的，全是白天没做完的方案、要回的消息，越想越精神，翻来覆去到天快亮才能眯着。你说这是自制力的事吗？
真不是。
古今起居的最大分野，从来不是”谁睡的更早”，是人跟自然的连接被硬生生切断了。古人白天在地里踩着凉风晒太阳，身上的疲惫是实打实的，晚上沾枕头就着；现在人一天到晚待在恒温的屋子里，眼睛盯着发光的屏幕，连今天外面吹的是北风还是南风都未必知道，作息能不拧巴吗？
别拿古人的规矩硬套现在的日子
我现在最烦看到那种拿着古书就喊”所有人必须11点前睡，不然就伤身”的说法。
您哪，这就太死板了。
看具体情况嘛。
就好比你是天天上大夜班的护士，晚上要盯着病房里的病人，白天要补觉，你硬逼着自己跟着太阳的节奏，早上六点起晚上十点睡，那本来就倒时差的作息，再硬卡着点来，反而更累。
咱们现在的人，本来就不可能回到古人那种”日出而作日落而息”的日子，没必要硬把自己往那个框里塞。你每天固定十二点睡，早上八点起，睡够七八个小时，白天起来神清气爽，连爬三楼都不喘，那也没什么不好。总比今天十点睡、明天三点睡，作息乱的像打游击战强。
不过话说回来，要是你天天熬到两三点，白天起来头重脚轻，连喝三杯温茶都缓不过来，那是不是得稍微往回调调？也没人逼你立马改成九点睡，每天往前挪个十五分钟，慢慢找自己舒服的节奏就行。
对了，最后提一句啊，要是真的长期觉得睡不好，身上哪哪都不得劲，别自己在网上搜着对号入座，去正规医院找专业的医护人员看，咱们这点唠嗑的话，就是个大众话题的交流参考，不算什么诊疗意见哈。
