1. 楼下等电梯的3分钟，关于电梯楼梯选择的真心话
2. 日常出行的电梯楼梯选择，适合自己就好
早上赶打卡冲到写字楼楼下，电梯口排了快十个，队伍都拐到防火门边上了。楼梯洞的门敞着，安安静静连个人影都没有。你攥着工牌站在分叉口，选哪个？
很多人第一反应是等电梯啊，爬楼多累，还伤膝盖对吧？
爬两层楼真的会累到喘吗？
说实话我之前也懒，能躺不坐能坐不站，能坐电梯绝对不会多走一步台阶。直到去年冬天，我连着一个月天天加班，吃完晚饭就窝着，连楼下买水都要坐电梯到一楼再上来，体检查出来体脂涨了三个点，连静息心率都快了5次。
后来才改，三楼以下能走就走。刚开始爬两层也喘，爬了一个礼拜，慢慢就顺了，也就两三分钟的事，比挤电梯挤得一身汗舒服多了。
很多人说爬楼伤膝盖，这个锅爬楼真不背。对于关节健康、体重也在正常范围的人来说，一次走个三五层楼，完全在关节的承受范围内。反而久坐之后起来动两步，给关节润滑一下，比一直坐着强。
反而那些天天坐电梯，连一层都不想走的人，长期下来肌肉力量越来越差，哪天赶时间跑两步，反倒容易扭到。对不对？
哪些情况真的别硬撑爬楼？
不过话说回来，我不是说所有人都得去爬楼。该坐电梯的时候，千万别硬撑。
本身已经有明确膝关节损伤的人，比如有滑膜炎、半月板撕裂、退行性关节炎的，别硬扛着爬楼攒步数。下楼梯的时候关节承受的压力是体重的三四倍，本来就有损伤，这么折腾只会加重问题。
还有体重超标的朋友，体重大关节承受的压力本来就大，要是一下子爬个十几层，确实受不了。可以从一两层开始慢慢加，也别一开始就猛造。
还有一种情况，你赶时间赶得心跳都快一百五了，明明电梯下一秒就到，就别为了那点运动量硬挤去楼梯间了。犯不上。
日常选对了，就是赚了
其实说白了，电梯楼梯选哪个，根本没必要非黑即白。不是说爬楼就一定健康，坐电梯就一定懒。说白了就是日常的小选择，凑凑日常的运动量而已。
给大家说几个我自己在用的小习惯，你可以试试。
上班如果就在二三楼，提前个两分钟出门，走楼梯上去，刚好活动活动坐了一晚上不动的身子。要是赶打卡，那肯定选电梯，别为了爬楼迟到扣工资，犯不上。
去商场逛街，逛了大半天腿已经酸了，就老老实实坐扶梯，别硬撑着爬楼梯，本来就是出来放松的，折腾得膝盖疼得不偿失。要是只去三四楼，人多挤不上扶梯，走两步也没什么。
还有，别为了凑步数硬撑着从十几楼走下来，真的没必要。我见过不少人本来膝盖没事，这么造了一次，痛了半个月，最后跑去骨科挂号。
如果爬完楼之后，膝盖疼了超过一天还没缓解，甚至出现肿胀、走路打软的情况，别自己瞎贴膏药忍着，赶紧去正规医院找医生看，一切处理请遵医嘱。
其实很多时候，我们纠结选电梯还是楼梯，都是被各种说法吓的，一会说爬楼伤膝盖，一会说坐电梯缺乏运动，搞得选个路都要纠结半天。
哪那么多规矩啊。你舒服，你适合，就对了。站在路口，想走就走两步，不想走就老老实实等电梯，多大点事。
