前几天楼下遛弯，碰见小张家媳妇儿，套着个厚厚的护膝逛超市，说膝盖怕凉，天天戴着不离身。我瞅了一眼，那护膝勒得她腿肚子都发紫。
说实话，好多人戴护膝的方法，从根上就错了。
哪些时候才需要戴护膝？
不是膝盖一酸一胀就赶紧套上护膝。也不是冬天一降温就从早戴到晚。
就好比种地，天旱了你才浇水，你天天浇，根都泡烂了，对吧？
需要戴的场景其实没那么多。长时间走长路，或者要爬一整天山，膝盖压力大，戴个能给点支撑。骑电动车吹冷风，套个薄护膝挡风寒，没问题。平时坐办公室上班，或者在家躺着看电视，就别戴了。让你的膝盖透透气，也让膝盖周围的肌肉自己出出力。
绝对不要24小时不间断佩戴护膝，这个事我提好多遍了，总有人不听。
选护膝别光看厚不厚
我碰过好多人，挑护膝第一反应就是摸厚不厚，觉得越厚越管用。其实哪是这么回事。
太厚的护膝，闷是一方面，勒得紧也是一方面。你想啊，裹得密不透风，大夏天出一身汗，闷得皮肤发红发痒，图啥呢？勒得太紧了，血液走不动，就好比烧柴火堵了烟囱，火怎么可能烧得旺呢？
看具体情况吧。运动的时候要支撑，选带点支撑条的，不用太厚。日常出门保暖，选薄的透气的，弹性够就行。大小也得合适，穿上之后能塞进一根手指，不松不紧刚好，戴完摘下来不会留着深深的红印半天消不了，这就合适。
说白了，适合你自己的，才好用。别人戴着舒服的，你不一定合适。
戴护膝的几个坑，得绕着走
第一个坑，戴护膝就万事大吉，不注意日常保养。
护膝就是个搭把手的，不是什么护身符。你天天蹲着擦地，一蹲就是半小时，出门一口气爬二十楼，就算天天戴着护膝，膝盖也遭不住啊。戴护膝的核心是辅助，不是替代自身肌肉的力量，这个话你得记着。
第二个坑，戴了从来不洗。
尤其是夏天，出汗多，护膝挨着皮肤，汗渍灰尘都堆在里面，戴着粘乎乎的，还容易闹皮肤的小毛病。隔三差五洗洗，晾透了再戴，没多难的事对吧？
第三个坑，明明膝盖不舒服还硬扛，就靠护膝顶着不去医院。
个体差异大，谁和谁的情况都不一样，真不舒服得厉害，赶紧去正规医院找大夫看，别自己瞎戴护膝扛着，耽误事。
不过话说回来，也不是说护膝不好。用对了，确实能给膝盖省不少力。我心里是有底的，不少日常爱遛弯爬山的老人，用对了护膝，走路舒服不少。
每个人身体情况存在差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。
如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
