晨起那杯水，温度比分量更重要
睁开眼摸过床边的杯子，很多人第一件事就是灌一杯水。有人说喝冰水能通肠胃，有人说喝烫水才养生。
真的没必要走极端。
超过65℃的热水，已经被世界卫生组织明确列为一类致癌物——不是说喝一次就得癌，是长期喝烫水，会反复烫伤食管的黏膜，细胞在反复修复的过程中，出问题的概率就会慢慢变高。很多人喝了一辈子热功夫茶，觉得自己没事，那是个体差异，犯不着拿自己的身体赌。
至于冰水？大部分健康人偶尔喝一口，其实也不会出大问题。但是如果你本身就有慢性胃炎、或者一沾凉就拉，那真的别瞎试。我前阵子碰到个年轻小姑娘，为了促排便，每天早上空腹灌一大杯冰矿泉水，结果不到半个月，胃炎犯了，疼得直冒汗来门诊。
最稳妥的，就是跟体温差不多的温水。35℃到40℃左右，喝下去不烫嘴也不冰胃，刚刚好。
白天忙起来，别等渴了再找水喝
说实话，现在上班谁不是忙得脚不沾地？一坐就是一两个小时，想起喝水的时候，喉咙已经干得发疼了。
等你感觉到渴的时候，身体已经缺水缺了有一阵了。别信什么“每天必须喝8杯”的死规矩，但是隔四五十分钟，起来倒小半杯喝两口，总没错。
再说说水温。夏天办公室都开着十几度的空调，你再咕咚咕咚灌半杯冰奶茶，当时爽了，没一会儿就头疼，有没有？本身血管敏感的人，突然的低温刺激会让脑血管收缩，引发偏头痛，真的遭罪。
很多人说，天这么热，喝温水不是越喝越热吗？其实真不是。温水能帮你的身体扩张血管，促进散热，冰饮当时把你口腔降温了，但是进去之后，反而会让血管收缩，散不出热，过不了十分钟你又渴了。
不过话说回来，我也不是让你完全戒掉冰的。天热的时候，喝个十几度的微冰水，健康人喝个小半杯，哪那么多事？就是别猛灌，别刚出一身汗就一瓶冰的下去。
我见过不少打球的小伙子，满头大汗冲去便利店，拿了冰矿泉水就往嘴里灌，当场捂着胸口说胸闷的，真不是少数。
睡前那口水，别瞎拒绝
很多人被“睡前喝水会水肿会起夜”忽悠了，一口水都不敢喝。
我见过不少中老年人，怕起夜，睡前五六个小时都不喝水，结果半夜血液粘稠度太高，出问题送急诊的，真的有。
对于大部分健康人，睡前一个小时，喝个100到150毫升的温水，也就是小半杯，完全没问题。既不会让你起夜起好几次，也能帮着降低血液粘稠度。如果你就是喝一点就起夜，那你提前两三个小时喝，也不是不行。
水温选温的就好，别喝冰的，也别喝一大杯烫的，更别抱着奶茶可乐灌，那睡不着可不怪水。
那什么人要注意？本身肾功能不好，或者医生要求你控制饮水量的，那听医生的，遵医嘱就好。
哦对，还有人问饭后能不能喝水？说饭后喝水会消化不良？哪那么多讲究。你吃了干饭，喝两口温的顺一顺，完全没事，别一顿饭喝个一两升，那换谁都消化不好。
运动后呢？先歇个三五分钟，等心跳平稳点，再小口小口喝温的淡盐水或者运动饮料，别刚停下来就猛灌冰的，温差太大，对于心脏不好的人，真的可能诱发大问题。
要是你长期喝不对水，比如一喝凉的就拉，一喝热的就觉得胸口闷得慌，那别自己瞎搜瞎猜，赶紧去医院找医生看看，对吧。
