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- 坐十几个小时车浑身僵？试试这些长途乘车调适方法
- 长途坐车腰酸腿肿，日常好用的长途乘车调适技巧
前阵子跟家里人回乡下，坐了快十小时的高铁。旁边的小姑娘从上车就保持同一个姿势刷手机，快到终点的时候站起来拿行李，突然哎呦一声揉腿，说脚肿得鞋子都挤脚了。
这种滋味，坐过长途车的人多半都懂。熬到下车浑身散架，腰酸腿疼连路都走不动。很多小问题，其实都是坐车时的坏习惯攒出来的。
不少人都踩过这些错
第一个错，为了少麻烦别人，全程憋着不喝水。我自己年轻时候跟朋友自驾，就干过这事。坐了十二个小时副驾，愣是一口水没喝，就怕要停车找厕所。下车的时候，马丁靴都脱不下来，腿肿得发亮。
说实话，真的犯不上。长时间不喝水会增加血液黏稠度，提升静脉血栓的风险，哪比得上去停一次车麻烦。
第二个错，全程蜷着腿、翘二郎腿。窝在座位上舒服是舒服，可是翘二郎腿会压着腿上的血管，本来坐着血流就慢，这么一压，瘀滞得更厉害。坐久了可不就肿了麻了。
第三个错，下车累到不行，直接扑上床躺一天。越躺越酸，第二天起来背都僵得直不起来，缓得更慢。
座位上就能做的放松动作
不用你站起来在车厢里晃来晃去尴尬，就在自己位置上，动动手脚就能放松。
最最简单的，勾脚压脚。把腿放平，脚尖慢慢往自己身体方向勾，停个两三秒，再慢慢把脚尖往下压，同样停两三秒，一次做个十来个，每四五十分钟做一组。这个动作能带动小腿肌肉收缩，帮着血液往心脏走，不会瘀在腿里堵着。
还有转脚踝，两只脚一起顺时针转十圈，逆时针转十圈，没事就转，不耽误刷手机看剧，谁都注意不到你在动。
不过话说回来，如果坐的是靠过道的位置，每隔一小时就站起来走个一两分钟，哪怕就是站在车门那里透透气都行，真的没人会笑话你。大家坐久了都想动，只是不好意思先站起来而已。
喝水别完全断，少量多次，每次喝个一两口润润喉就行，别猛灌，也别喝太多冰甜的碳酸饮料，容易胀气，一路上肚子胀得鼓鼓的更遭罪。
容易晕车的朋友，别一直低着头刷视频，眼睛盯着窗外远处固定的东西，能缓解晕感。实在晕得难受，按揉虎口位置，有点酸胀感就对了，比硬扛着舒服很多。
下车之后怎么快速缓过来
别一进门就扑在沙发上不动。你可以慢慢绕着小区走个十分钟，或者站在阳台伸两个懒腰，让僵了几个小时的肌肉慢慢松开，血液流动开了，酸涨感消得更快。
如果已经腿肿了，晚上睡觉的时候，找个薄枕头或者叠好的被子把脚垫高，垫高到比心脏稍高一点就行，躺一晚上，基本就能消得差不多。有静脉曲张的朋友，别用滚烫的水泡脚，温水就好，太热的水会让血管过度扩张，反而不舒服。
要是肿了两三天还没消，或者腿上一直有明显的疼痛感，走路的时候疼得更厉害，甚至皮肤发红发烫，别硬扛着，赶紧去医院检查，排除问题才安心。
长途出行本来就是累人的事，没必要为了怕麻烦硬熬，多动两下，舒服的是自己。
