入秋之后，天气转凉，不少人已经开始习惯关紧门窗保暖。你有没有试过，待在关紧窗的家里待一下午，会觉得头晕乎乎的，嗓子也干痒？
别不当回事，这多半是室内空气质量不好给你的信号。
关窗保暖前，先摸一摸你家空气质量的底
很多人觉得，我家都装修五六年了，哪来的污染？真不是这样。甲醛这种东西，挥发期能长达十几年，冬天开暖气室温升高，挥发速度反而会变快，全闷在屋子里散不出去。
据2021年中国室内装饰协会发布的调查数据，超过60%的冬季封闭住宅，室内甲醛浓度超过国家标准限值。更别说还有做饭攒下的油烟、尘螨排泄物、人体呼出堆积的二氧化碳，混在一起，可不就是让人不舒服嘛。
不用花大价钱找机构上门测，普通人家买几包几十块钱的检测卡，就能大概知道情况。花不了一杯奶茶钱，买个安心，值当。
不同场景下，零成本也能做的空气质量调适
很多人觉得空气质量调适就是装新风、买贵价净化器，其实真不是。很多小操作零成本，效果比你买一堆没用的东西好得多。
说实话，那些说一盆绿萝能吸完一整个房子甲醛的，都是忽悠。一盆绿萝一天吸的甲醛，还不如你开五分钟窗散掉的零头。
外面天气好的时候，每天开两次窗，每次十五分钟，就够换掉一屋子的坏空气。天冷就别开久了，冻得打哆嗦也没必要，开条缝对流就行。
如果外面雾霾天、沙尘暴，没法开窗，那用空气净化器也可以。记住一定要定期换滤网，别用个三四年不换，滤网攒满了脏东西，反而往外面吹，变成新的污染源，对吧？
做饭的时候，别等开了火再开抽油烟机，开火前就打开，做完饭再开个十分钟再关。顺便开条窗，抽油烟机抽得更干净，不会留油烟余味。
过敏体质的朋友，卧室里尽量别放厚重的地毯和满墙的毛绒玩偶，这些都是尘螨的窝，灰尘攒一堆，一吹到处都是。
那些你想不到的隐形空气污染重灾区
第一个就是你的私家车。尤其是冬天，上车就关窗开暖风，很多人半年都不换一次空调滤芯，内饰闷出来的味道、滤芯攒的灰，全吸进肺里。上车先开窗户通三分钟风，再关窗开空调，费不了多少油，舒服太多。
第二个就是全封闭的写字楼办公室。大多靠中央空调通风，风道一两年才洗一次，里面长的霉菌、攒的灰，吹得整层楼都是。每隔一两个小时，站起来去楼道透两分钟气，比喝多少养生茶都有用。条件允许可以放个小的桌面净化器，也花不了多少钱。
第三个是卫生间。潮乎乎的环境最容易长霉菌，洗完澡一定要开排气扇，多开十分钟再关，把湿气排干净，不然霉菌孢子飘在空气里，对呼吸道敏感的人太不友好。
其实啊，空气质量调适就是拼日常细节，不用搞得多复杂，把这些小习惯改一改，你就能明显感觉到，嗓子不怎么干痒了，早上起床也不怎么昏沉了。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
