备选标题：
1. 养出好好吃饭的娃，从调整幼儿膳食习惯开始
2. 别让错的幼儿膳食习惯，养出难缠饭渣
昨天傍晚在小区遛弯，撞见三楼李阿姨追孙子喂饭，绕着滑滑梯跑了三圈，满头汗。小孩含着一口米饭跑，时不时蹦出来吐半口在草地上，李阿姨还在身后哄，“再吃一口，就一口，吃完给你买奥特曼糖”。
说实话，这种场景我见得太多了。好多家长吐槽自家养了个饭渣，一顿饭喂一两个小时，追得腰酸背痛，其实多半是从小的习惯养错了。
你习以为常的做法，其实踩坑了
先说最多人踩的坑：追喂。怕孩子饿，怕长不高，孩子跑你端着碗追，一口一口往嘴里塞。时间久了，孩子根本感受不到自己的饥饱，吃饭变成了给家长完成任务，你不喂我就不吃，你不追我就跑。
再一个，把零食当奖励。“你吃完这碗饭，就给你吃薯片”。这话是不是张口就来？这么说的结果，就是孩子会默认，正餐是不好吃的，零食才是好东西，反而更抵触正餐。还有些家长在家随时给零食，孩子嘴巴不停，到正餐的时候根本不饿，当然吃不下。
还有不少家长，卡着网上的量给孩子喂饭，说一顿要吃一碗，孩子吃了半碗就放下勺子，立马急了，硬塞再多塞两口。孩子的胃就那么小，今天跑的少，自然吃的少，明天玩疯了，自然吃的多，哪能顿顿卡着固定的量？硬塞的结果，就是孩子看见饭就烦。
几个小调整，慢慢就能变好
从孩子能坐稳开始，准备专属的餐椅，固定吃饭的位置，到点就上桌，不到点不上桌。不管吃多吃少，20分钟到点就收碗。中间不到下一餐，除了喝两口白水，不给任何吃的。
别担心饿坏孩子。饿一两顿，对健康的孩子来说什么事都没有，反而能让他记住，到点不吃就没的吃，下一顿自然乖乖坐好。
让孩子自己吃。哪怕刚学的时候，弄的满桌满地满脸都是饭，脏了擦，脏了洗，没什么大不了。自己动手吃饭，才能感受到吃饭的乐趣，也能自己感知饥饱。我见过太多家长嫌脏，不让孩子碰勺子，喂到五六岁，孩子自己端碗都不会，更别说好好吃饭了。
零食不是洪水猛兽，不用全禁。安排在两顿正餐中间，比如上午十点、下午三点，给一点点解解馋就行，量控制好，别吃顶了影响正餐。大人吃饭的时候也别刷手机看电视，孩子会模仿，你吃饭都坐不住，怎么要求孩子安安稳稳坐二十分钟？
不过话说回来，偶尔孩子不想吃饭，也别骂别逼。我家娃小时候也有过连续两天只啃蒸玉米，不吃别的，随他去，过两天自己主动要吃红烧肉了，啥事没有。
这些情况，要找专业医生帮忙
当然，不是所有不爱吃饭都是习惯问题，别硬扛。如果孩子出现连续两三个月身高体重都不增长，比同年龄同性别孩子的正常标准低很多，或者吃了就频繁呕吐，经常喊肚子痛，长期便秘或者便血，又或者一岁多了还完全不吃固体食物，只喝奶水，这个时候别自己瞎调，赶紧去正规医院的儿童消化科或者儿童营养科就诊，排查有没有食物过敏、胃食管反流或者其他消化方面的问题，一切遵医嘱，别乱买网上的开胃保健品给孩子吃。
养孩子本来就是慢慢来的事，吃饭习惯也不是一天两天就能改好的。别急，今天改一点，明天改一点，时间久了，孩子自然能好好吃饭。
