2026-09-25 20:24:48 分类：文章
刚入春那几天，我连着两天犯春困，开车等红灯都差点点头。相信不少人都有这感觉：刚脱了厚外套没两天，又倒春寒冻得打喷嚏，明明睡了八九个小时，白天还是昏昏沉沉提不起劲。
为啥春天总跟你“对着干”
冬天冷，我们身体为了锁温，毛孔都是收缩状态，气血都往内脏收。开春温度升得快，气压、湿度变来变去，毛孔慢慢张开，气血都往体表走，内脏供血就少了那么一点。
所以春困不是你懒。是身体在跟着季节换模式。
春季人体气血运行变化示意图
不过话说回来，很多人的不舒服，都是自己瞎作出来的。比如看到气温升了，立马脱棉裤露脚踝，早晚那点凉风吹得脚底板发凉，转头就说自己为啥感冒了。柳絮飘就整天关着窗，房间里闷了一天，晚上睡觉当然嗓子干疼。
最该调的两件小事：穿衣和睡觉
春季穿衣记住四个字：下厚上薄。
不用整个人裹得像粽子，也别硬扛着追求什么“春捂秋冻”。就是腿和脚别太早穿太薄，上半身可以根据温度换薄衣服。下半身离心脏远，血液循环本来就差，凉风吹透裤脚，很容易让寒气钻进身体，闹肚子、感冒都找上门。
睡觉也得跟着天调。冬天昼短夜长，我们习惯早睡晚起，春天天亮得早，天黑得晚，不妨慢慢把作息往前调半个钟头。晚上别熬到一两点刷手机，早上醒了别赖床躺到中午。
很多人周末补觉，一睡就是一上午，起来反而头疼浑身酸。就是睡太久，气血憋在体内散不开，越补越累。
每天早上起来，开开窗换十分钟空气。哪怕你对花粉过敏，选个花粉浓度低的清晨开一小会，也比整天闷着强。
春季客厅开窗通风实拍图
对了，别忘了领口、腰腹别露太早。尤其是本身肠胃不好的朋友，腰腹受凉，疼起来真遭罪。
春天别瞎补，动比补管用
春天别瞎补，动比补管用
说实话，开春我刷到好多文章说“春天要大补”“春天要排毒”，看得我头大。
冬天宅了仨月，大部分人的肠胃都处于“懒洋洋”的状态，你上来就吃各种大补的膏啊汤啊，根本吸收不了，反而补出一嘴口疮，便秘好几天。
春季养护，动比补重要。不用你办健身卡猛练，也不用天天跑五公里，就是每天抽个二三十分钟，下楼走两步，晒晒太阳。根据中国营养学会的相关建议，充足的日晒能够帮助我们自身合成维生素D，对骨骼健康有益，这可比吃补剂靠谱多了。
春天风大，出门别忘带个薄帽子，尤其是中老年人，头部血管多，吹风很容易引发头疼，这个小细节好多人都忽略。
皮肤干的朋友，别光死命敷面膜。试着少量多次喝水，一次喝个一两口，隔半小时喝一次，比你一次灌一大瓶有用多了。
其实春天养护没那么多花里胡哨的讲究，说白了就是顺着季节的节奏来，别跟自己身体较劲。慢慢来，慢慢调，整个人都会舒服很多。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
免责声明：此文仅供参考，不作买卖就诊等依据，如有不适请及时就医。如有侵权请联系删除。
文章名称：接地气的春季起居养护：普通人一看就会
文章链接：https://renzheyi.com/a/5938.html
