昨儿跟楼下几个带娃的老街坊聊天，十个有八个说眼睛酸、胀，看东西发蒙。要么是带娃刷手机哄娃，自己追个剧，要么是上班对着电脑八九个小时，到家还得刷短视频。用眼用得狠了，眼睛闹脾气，这不太正常了嘛。
咱不扯那些虚头巴脑的，今天就说几个日常随手就能做的舒缓法子，都是平时不少街坊患者试过，说用着舒服的。
闭上眼，找对地方按两分钟
很多人眼睛累了第一反应就是瞎揉，劲使得大，还容易把手上的脏东西带到眼睛边上，实在不妥。咱们找对几个地方，用对力道，按两分钟就能舒服不少。
提醒一句，千万不要用力按压眼球，力道以自己觉得微微酸胀就好，就像发面揉馒头那软劲，轻轻揉就行，别跟揉衣服似的使劲搓。
就好比眉头凹进去的攒竹，内眼角的睛明，还有咱们都知道的太阳穴，每处按个二三十秒，慢着来，呼吸放匀了。我自己坐门诊看一下午病历，眼睛僵得快睁不开的时候，就按这几个地方。
按完再睁眼睛，多数人都会觉得眼前亮那么一点点，对吧？就好比种地久了板结的土松了一茬，透气了，我心里是有底的，临床上常见到有用的。
搓热手，给眼睛做个温敷放松
说实话，你有没有发现，盯着一个地方久了，连呼吸都跟着变轻变浅？整个人绷着，眼睛周围的气血就走得不痛快，酸胀感就上来了。这个法子不用找穴位，坐着站着躺着都能做。
先把两只手合在一起，快速搓个十几下，搓得热乎的，然后轻轻把手掌搭在眼睛上，别压，就这么捂着。然后慢慢吸气，数四个数，再慢慢呼气，数六个数。就这么重复三五回。
手一定要搓热，凉手捂上去反而不舒服，就像冬天进了凉被窝，不得先焐热了才舒服？一个理儿。热气把紧绷的眼周肌肉熏开了，配合深呼吸整个人都松下来，眼睛的酸胀感就能消下去大半。我有时候出门会诊，坐车里盯着手机看路线久了，就靠这个法子缓两分钟，比闭着眼干歇着管用多了。
不过话说回来，这个也看具体情况，要是你本身眼睛就发红发胀疼得厉害，就别捂了，赶紧歇着找大夫。
闲下来，给眼睛换个远近场景
很多人跟我抱怨，说上班离不开电脑，总不能一直歇着吧？不用啊，你就每四五十分钟，抽个一两分钟就行，不用多。
别盯着近处的屏幕，转头往远了看，能看多远看多远，看个二三十秒再转回来，就这么简单。就好比烧火做饭，不能一直往灶膛里塞柴，总得拉拉灰通通风吧？眼睛一直看近，负责调节的肌肉一直缩着，你往远看，它自然就松开了。
要是你在写字楼里，窗外没什么远景，那你就抬头看看天花板，再低头看看脚尖，慢慢转动两圈眼球，别转太快，快了容易晕，就慢慢转，左右各两圈就行，也是帮着松劲。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。这些法子都是日常舒缓用的，真要是眼睛疼得厉害，看东西模糊好几天，那可不能扛着，一定得去正规医院就诊，遵从专业医护人员的意见。
我活了六十岁，就认一个理，什么物件都得养，你用得多了就得歇一歇，眼睛也一样。日常时不时给它松松劲，比等出了问题再着急稳当多了。
