很多烟民抽了十几年，都觉得自己肺没事，爬个三楼喘两口，只当是好久没运动了。
反正咳嗽两声也是常态，没人会往心里去。
什么情况下你该重视自我监测？
说实话，吸烟对肺的伤害是慢慢堆出来的，你根本感觉不到早期的变化。
等到你明显觉得喘的时候，肺功能可能已经丢了超过一半了。
如果你烟龄超过10年，每天吸烟超过10根，冬天容易连续咳一两个月，走快两步就喘得说不出话，这些都是提醒你该测测了。
别觉得年轻就扛得住，我见过不少30出头的老烟民，肺功能还不如60岁不抽烟的老人。
在家就能做的三个自我测试
不用跑医院挂号，不用花一分钱，找个十分钟就能做完。
第一个，憋气测试。深吸一大口气，然后憋住开始计时。正常不抽烟的成年人，一般能憋30秒以上，经常运动的能到一分钟。如果你连15秒都憋不到，那真的要小心了。
第二个，6分钟步行测试。这个是中华医学会呼吸病学分会认可的初步筛查方法，找一块平坦的空地，画好线，然后用你能承受的最快速度走6分钟，记下走了多少米。如果走不到350米，说明你的心肺功能已经有明显下降了。
第三个，吹蜡烛测试。点一根普通生日蜡烛，放在离你嘴巴15厘米的位置，深吸一口气能不能一口气吹灭？如果15厘米吹不灭，退到5厘米还是吹不灭，那肺功能大概率出问题了。
这些方法都是初步筛一筛，不是确诊，对吧？就是给你提个醒。
监测完之后该怎么办？
如果测试结果不太好，别自己瞎猜吓自己，也别拖着不去医院。赶紧去正规医院做个专业的肺功能检查，那才是准的。
不过话说回来，要是测试结果还行，也别飘，该减烟就减烟，能戒就戒。肺功能损伤是不可逆的，今天没事不代表明天没事。
可以给自己定个习惯，每个月测一次憋气，记一下时间，要是发现憋气时间越来越短，那就是身体给你发警报了，赶紧找医生。
平时爬楼也可以自己感受，原来爬五楼不喘，现在爬三楼就要歇，这不就是信号吗？别总说没事，等真出大事就晚了。
多关注自己的身体，比什么都重要。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
