备选标题：
慢一点醒：适合普通人的晨间唤醒动作
睡醒别着急起，这几个晨间唤醒动作帮你提气
你有没有过这种体验？闹钟响了，闭着眼摸过手机关铃，咬咬牙猛地坐起来，眼前瞬间黑了两秒，扶着床头缓半天才能回过神。坐去餐桌吃早饭，半小时过去了脑袋还昏沉沉的，像裹了一层湿棉花。
说实话，大多数人醒过来的第一步就错了。
别一醒就猛地坐起来
睡了七八个小时，我们一直是平躺的状态，血液流速慢，大部分都流在四肢。一下子坐起来甚至弹下床，身体跟不上体位变化，很容易出现体位性低血压，就是刚才说的眼前发黑、头晕。
别说老年人了，我身边二十多岁的年轻人，熬完夜早上起猛了，直接晕倒在卫生间的都有。
这不是危言耸听。只是偶尔一次没什么，常年这么干，对血管的压力可不小。
醒过来，先躺着别动，给身体十几秒的缓冲时间。再慢慢动起来，这才是正确的打开方式。
躺着就能做的唤醒动作
不用翻身不用坐起来，闭着眼就能完成，全部加起来也就两分钟。
先动眼球。就闭着眼，慢慢往左看停两秒，再往右看停两秒，来回几次，再上下转。不用快，慢慢动，把睡了一晚僵住的眼周肌肉拉开。很多人醒了第一反应是摸手机刷消息，蓝光反而会晃得眼睛更累，动眼球是真的能唤醒视神经，睁开眼的时候不会雾蒙蒙的。
再活动手指。攥紧拳头，用尽全力攥个一两秒，再猛地松开，反复做个十几次。从手腕到指尖都要用到力。很多人睡觉压到胳膊，醒了手麻胀得难受，这个动作做完，血液一下子就流通了，麻感很快就消。
最后动一动舌头。用舌尖抵住上颚，再依次顶左右两腮，顶个三五次，再把舌头伸出来到最长，停两秒收回去。一晚上闭着嘴睡觉，很多人醒来口干舌燥，这个动作能刺激唾液分泌，很快嘴巴就不黏了，还能唤醒面部的肌肉，不会醒了半天脸都是僵的，笑起来都扯得慌。
谁试谁知道。做完这一套，你会明显感觉到，脑子从一团糊慢慢变清爽了。
坐起来之后，别着急下床
等躺着的动作做完，再慢慢撑着枕头坐起来，坐好之后也别马上穿鞋站起来。
先搓搓脸。双手搓热，从下巴往上搓到额头，再顺着脸颊往下搓，来回个十几次。再搓搓耳朵，捏住耳尖往下拉，再捏住耳垂往上提，整个耳朵搓到发热就行。耳朵上的神经穴位多，这么搓两下，整个人瞬间就醒透了，比掐自己一下管用多了。
再慢慢转转脖子。肩膀放轻松，脖子慢慢画圈，往左转个三四圈，再往右转，千万不要猛地甩脖子，很容易拉伤。很多人落枕，其实就是醒了脖子僵，猛地一动扯到了肌肉，慢慢转两圈，把僵硬的肌肉拉开，一整天脖子都不会酸。
不过话说回来，真赶时间的时候，也不用强求全套，挑一两个动作做就行，总比猛地弹起来强。
如果试了这些，你每次起床还是会晕，或者手麻、头疼半天缓不过来，别硬扛，也别自己瞎找偏方，尽快去医院找医生检查，遵医嘱调整就好。
毕竟醒来的第一分钟，慢一点，才会更有精神应对一整天的糟心事嘛。
