先试试把情绪“倒出来”的土办法
很多人好面子，有事都自己扛，跟朋友说怕人家嫌烦，跟家人说怕跟着担心，索性全都闷在心里。别把情绪都攒在自己肚子里，就好比种地，地里积了涝水不往外排，用不了多久根就得烂，情绪攒多了，一样会闹毛病。
找个没人的地方，想说什么就说什么，骂两句也行，哭两声也行，对着树说，对着墙说，甚至对着你家猫主子说，都成。没人会笑你。我之前碰着一个三十来岁的小姑娘，跟我说她每次受了委屈，就开车到郊外，对着山吼十分钟，吼完了买杯奶茶回家，该干嘛干嘛，啥事没有。
说实话，真的就这么简单。你别小看这一步，把心里堵的东西倒出去一点，你就能喘过气来。
动一动，比坐着瞎想管用太多
越不动，情绪越容易钻牛角尖。好多人情绪不好的时候，就窝在沙发里刷手机，越刷越觉得全世界就自己最倒霉，越想越钻不出来。
不如起来动两步。不用你去跑五公里，也不用你练什么高强度瑜伽，就绕着小区走两圈，给阳台上的花浇浇水，把桌子擦擦，把攒了两天的碗洗了，都行。就好比烧灶火，火闷在炉子里不透气，就会熏得满屋子都是烟，你把炉门掀开通通风，火立马就顺了，烟也散了。情绪闷着的时候，动一动就是给身体通通风。
我自己遇着心里不舒坦的时候，就搬个小凳子在院子里摘青菜，摘半个钟头，直起腰来抬头看天的时候，刚才堵在胸口那块硬疙瘩，就淡了一大半。不是说事儿解决了，是你动起来的时候，气血活了，打结的情绪就跟着慢慢松开了。看具体情况，有的人跳广场舞有用，有的人钓鱼有用，找你自己舒服的方式就成，不用跟别人学样。
给自己留十分钟的“空白发呆时间”
现在的人，脑子从早转到晚，醒了想今天要做什么，上班想工作的事，下班想孩子的学习，躺着睡觉还在复盘今天哪里做错了，一刻都停不下来。脑子转得太快，弦绷得太紧，能不闹情绪吗？
就好比拉车的马，不停跑不歇脚，早晚得垮。一天抽十分钟出来，什么都不用干，就发发呆。找个晒得到太阳的窗边坐着，或者搬个小椅子坐在楼下，眼睛闭着也行，看着云飘也行，脑子里冒出来什么事儿都随它，你不用抓着它想解决办法，就看着它来，再看着它走。
真的，不骗你。很多人跟我说，刚开始坐不住，五分钟就想起来拿手机，坐多两次就知道了，原来什么都不想这么舒服。发完十分钟呆再回头看刚才急得上火的事儿，突然就觉得，哦，也没什么大不了的嘛。
不过话说回来，所有办法都得你自己试，别人说的再好，你躺着不动，也没用。每个人性子不一样，适合的法子也不一样，慢慢试总能找到对你有用的。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
